冬天吃什麼治便祕冬天便祕怎麼辦

　　冬天的乾燥極為惱人，會傷害面板，造成面板脫水很是嚴重。就身體內部來說，乾燥會造成便祕的發生!至於便祕怎麼辦呢?別擔心，接下來，小編就和大家分享冬天治便祕的食物，希望對大家有幫助!

　　冬天吃什麼食物治便祕

　　一、蘿蔔

　　在生活中說到緩解便祕的食物，蔬菜肯定是首選，很多常見的蔬菜能夠有效的緩解便祕。一方面在蔬菜中有很多水分，充足的水分對於身體滋潤很有幫助。另一方面在蔬菜中有大量的膳食纖維，這些膳食纖維對於腸胃蠕動很有必要。

　　以蘿蔔來說，在冬天吃蘿蔔對於身體是有幫助的，蘿蔔中的水分是極多的，對於潤膚有幫助。蘿蔔屬於性涼的食物，吃進身體能夠有效的入肺，對於冬天引起的乾燥有很好的緩解。

　　並且蘿蔔有很強的行氣功能，對於化痰止咳、除燥生津、清熱解毒很有幫助。

　　現代醫學實驗表明，吃蘿蔔有利尿的功效，在蘿蔔中有豐富的纖維素，對於排便有很好的效果，同時吃蘿蔔能夠幫助人們進行減肥。

　　當然，蘿蔔屬於性涼的食物，陰性體質的人要少吃，脾胃虛寒的人也不宜多吃，有些時候，蘿蔔也是不能和水果一起食用的，例如，吃蘿蔔的時候再吃橘子是會誘發甲狀腺腫情況的發生。

　　因而，在冬天我們是可以通過吃蘿蔔來緩解便祕的，當然，食用蘿蔔的一些禁忌也是需要注意。

　　二、白菜

　　冬天白菜成熟，吃白菜對於緩解便祕也是有幫助的。在白菜中有豐富的水分，對於面板的滋養很有幫助。

　　同時吃白菜能夠有效的清熱解毒，吃白菜還有通利腸胃的作用，心煩口渴、大便不暢、小便發黃的人都是可以食用白菜的。

　　同時，在白菜中有豐富的粗纖維，可以有效的促進腸胃蠕動，幫助腸胃進行消化，防止大便乾燥的發生。

　　因而，在冬天不妨吃白菜來緩解便祕。

　　三、香蕉

　　在生活中除了吃蔬菜能夠緩解便祕，吃一點水果也是能夠有效的改善便祕，水果緩解便祕，大家想到最多的無疑就是香蕉了，吃香蕉潤腸通便是很多人知道的事情。

　　一年四季我們都是能夠吃到香蕉的，在冬天吃一點香蕉對於健康是有幫助的，這是因為香蕉屬於性寒的食物，性寒的食物吃進身體能夠有效的緩解身體的燥熱。

　　香蕉中有豐富的澱粉、水溶性纖維，對於通便有很好的幫助。因而，在生活中察覺到大便乾結，不妨通過吃香蕉來有效的緩解。

　　四、蘋果

　　吃香蕉能夠緩解便祕，吃蘋果也是能夠有效的緩解便祕，這是因為在蘋果中有豐富的膳食纖維和果膠，這些物質對於保護腸壁很有幫助。

　　吃蘋果不僅僅可以調節腸胃的功能，對於降低膽固醇、降低血壓、減肥也是有很好的幫助。再以蘋果中的纖維素來說，吃進身體能夠使得糞便變得鬆軟，更加有效的排出體外，蘋果中的有機酸是能夠不斷的刺激腸胃蠕動，使得大便更加通暢，有效的清理腸道。

　　因而，在生活中不妨通過吃蘋果來緩解腸道壓力，避免便祕的發生。

　　五、梨子

　　吃梨子是冬天很多咳嗽的人喜歡做的事情，在冬天吃一點梨子對於咳嗽有很好的緩解。水分十足的梨子，吃進身體能夠很好的滋潤面板，在察覺到便祕的時候吃一點梨子也是能夠有效的預防便祕的。

　　這是因為在每100g的梨子中有3g的纖維素，可以說梨子中的纖維素含量還是極多的，吃梨子能夠有效的預防便祕。

　　同時，吃梨子還能夠有效的治療、預防消化道疾病的發生，適量的吃梨子對於腎臟淨化也是有很好的幫助。

　　因而，在生活中察覺到便祕，不妨多吃一點梨子。

　　六、柚子

　　冬天柚子成熟，在冬天吃柚子也是能夠有效的預防便祕的發生。柚子屬於去火的食物，對於冬天內部的燥熱有很好的緩解。

　　便祕往往是身體火氣較旺的原因，吃柚子可以幫助身體行氣、消食、祛痰。因而，在冬天不妨通過吃柚子來緩解便祕。

　　冬天吃什麼茶治便祕

　　1、黑豆茶

　　黑豆在中醫中被認為具有良好的潤腸效果，由於它富含膳食纖維，能夠起到潤滑腸胃、軟化糞便的作用，使排便更加順暢。

　　此外，黑豆還能夠改善血液迴圈，保持面板溼潤，冬季乾燥時節多黑一點黑豆茶更能預防因體內乾燥帶來的便祕和面板乾燥、瘙癢。

　　如果已經形成便祕，您也可以在喝茶的時候裡面放入一些奘靈水蘇糖，不僅茶的口感會變的很好，而且奘靈水蘇糖是從改善腸道內環境，促進腸道動力的恢復來解決便祕的。

　　2、薏苡茶

　　薏苡在古時候常用於藥膳製作和藥方中，它能夠啟用腎臟功能，促進體內囤積的水分排出，消除水腫和溼氣。

　　對於一部分水分代謝迴圈不佳、容易便祕的人來說，喝薏苡茶防止乾燥通便的效果最好不過了!

　　3、烏龍茶

　　烏龍茶是一種半發酵茶，它能夠抑制脂肪吸收、促進脂肪分解，飲用烏龍茶有類似藥膳的作用。

　　尤其是在吃了油膩的食物過後飲用烏龍茶效果更好，不但能夠有刮油解膩的功效，也能有效預防人體吸收過多脂肪。

　　4、決明子茶

　　腸子蠕動功能遲緩的人，***尤其是肥胖節食者在節食減肥期間***宿便容易積在體內，造成便祕。推薦飲用決明子茶。

　　5、綠茶

　　喝綠茶也可治療便祕。綠茶是近幾年來為人津津樂道的養生飲品。

　　因其富含強效的抗氧化劑兒茶酚和維生素C，不但可清除體內自由基，還能促使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，經常上網的人可要多喝。

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