老年人中醫養生保健知識_老人養生禁忌有哪些

　　中醫養生有講究，那麼老人中醫養生有哪些方法呢？下面小編給大家介紹老年人中醫養生保健知識，希望對你有用!

　　老年人中醫養生保健方法

　　以德養生

　　養生先養德。揣幾本美德書刊、交幾位良師益友、添幾種高雅愛好、多參加公益活動、多幾份道德儲蓄，使道德養生形成了彩虹般春意盎然的人生風景線。

　　勤於動腦

　　“心為君主之官”，中醫所說的“心”與西醫所說的“大腦”有相通之處，大腦乃生命的活動中樞，五臟六腑的功能及肢體活動都由大腦控制，只有大腦健康，才有可能長壽。

　　動以養生

　　養生運動如打太極拳、散步，都是不錯的選擇，堅持做這些比較舒緩的運動，可以促進血液迴圈，延緩衰老。

　　節制飲食

　　中醫認為，脾為後天之本，只有節制飲食，愛護脾胃，脾胃才能不生病，從而吸收足夠的營養來補充元氣，維護人體的健康。

　　中藥保健

　　中藥是以中醫理論為基礎，用於防治疾病的植物，動物礦物及其加工品。中藥相對於西藥的毒副作用較小。

　　養生是中華民族的瑰寶，養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，養生是我們的先民在長期的生活實踐中認真總結生命經驗的結果。

　　老人養生知識問答

　　1.老花眼不花了也是病?

　　答：老花眼，是指老年人眼睛調節功能衰退後，睫狀肌收縮力減弱，晶體硬化彈性降低、變凸能力也叫晶體屈折力變差，出現看近物困難或伴有眼疲勞等症狀。要解決這個問題，我們通常是在看近物時，配戴“老花眼鏡”——凸透鏡來代替晶體變凸能力。從生理學上說，有兩種原因可讓老花眼症狀減輕或消失：晶體凸度增加，對分散光集合力增大，使之提前聚焦在視網膜上;眼軸增長，形成近視，使視網膜向後移位，與焦點重合。但是不管是哪種情況，都是由疾病引起的，且下列5種疾病最為常見：老年白內障、糖尿病、老年原發性青光眼、反覆發作性鞏膜炎、磺胺和鉀中毒。所以，老花症狀減輕或消失，並不是人們所謂的“返老還童”，反而會是某種疾病的徵兆，應當及時求醫，儘快找出病因，早期治療為上策。

　　2.最近經常忘事兒，是否老年痴呆的前兆?

　　答：老年痴呆的九大前兆：

　　1顧前忘後。忘記將飯菜端上餐桌，甚至忘掉已做好的飯菜。

　　2詞不達意。可能連一些簡單的字詞也會忘記，或者不會使用適當的語句表達。

　　3時間和地點概念混亂。可能在住所附近的街道、門棟迷路。

　　4判斷力降低。可能徹底忘記由其看護的兒童而離家，或是輕易受騙上當。

　　5抽象思維能力喪失。常常忘掉自己設定的存摺密碼，自己的存款數額也忘得一乾二淨。

　　6隨手亂放物品。常會將物品放在不恰當的位置，或將很多廢品如廢紙、布頭當作寶貝珍藏。

　　7脾氣和行為變化無常。在短時間內，行為、情緒可能從平靜狀態變為淚流滿面或者拍案而起。

　　8性格變化。患者的性格可能會發生劇烈的不合情理的變化，如疑神疑鬼、猜忌別人等。

　　9失去主動性。常會變得比原來懶惰，不願參與任何活動，甚至是原來喜歡的活動。對人也不熱情。

　　3.怎麼樣預防老年痴呆?

　　答：記住10大要訣可預防老年痴呆：第一，飲食均衡，多吃蛋白質、蔬菜、水果，少吃油膩食物和肥肉，少吃鹽，炒菜少放油。第二，適度運動。第三，避免過度喝酒、抽菸，生活有規律。第四，預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病，早發現，早治療。第五，小心別跌倒，頭部摔傷會導致痴呆。高齡者必要時應使用柺杖。第六，老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。第七，要積極用腦，預防腦力衰退。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。第八，隨時對人付出關心，保持良好的人際關係，找到自己的生存價值。第九，保持年輕的心，適當打扮自己。第十，以開朗的心情生活。

　　4.老年人如何預防感冒?

　　答：首先，在氣候變化時，特別是有冷空氣侵襲時注意增減衣物。尤其是入冬以後第一次降溫，最容易引起感冒，要注意保暖。其次，秋冬季節出門時要戴口罩。特別是已患有慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病和支氣管哮喘的患者，更要注意防止冷空氣直接刺激上呼吸道而引起發病。冬季進行戶外鍛鍊時要注意避免受寒。第三，避免與感冒患者接觸或面對面講話，在感冒流行時儘量不去公共場所。居室要通風，冬季亦應定時開窗流通空氣，但不要在風口停留，避免冷空氣直接吹而引起著涼。第四，對於易患感冒的老年人，如果有條件的話，可於每年秋天注射流感疫苗，或注射增加機體抵抗力的藥物如：小牛胸腺肽等，或適當服用板蘭根等抗病毒藥物。第五，多吃含有維生素c的水果蔬菜，對預防感冒有一定的幫助。

　　5.如何預防骨質疏鬆?

　　答：骨質疏鬆症發病因素是多種的，預防其發生必須阻斷各種發病因素，而遺傳及種族不同作為發病因素就難以阻斷，因此，改善環境、調整生活方式及重視健身運動對於預防本症發生具有一定程度的可能性，而性激素替代治療也成為防治本症的有益措施。

　　6.老年人噎食的搶救方法?

　　答：老年人發生噎食時，如患者處於臥位，搶救者立即用雙手與患者劍突下俗稱心窩處，向上給予猛烈衝擊;如患者位於坐位或立位，搶救者宜站在被搶救者身後，用雙手環抱其腰部，一手握拳，使姆指掌關節突出點頂住病人腹部中正線臍上部位，另一手壓在拳頭上，連續快速向內、向上推壓衝擊6-10次注意不要傷其肋骨。動作要猛烈快速，隨後放鬆，如此反覆行之，直至食物噴出為止。