高考衝刺家長更要做好備考工作

“孩子要高考了，我比誰都緊張，不知道該乾點啥了!” “覺得自己應該有很多事兒要做，可是卻不知道做什麼，這可咋辦?”高考在即，很多家長都會進入到一種不同尋常的心理狀態。怎樣才能做好孩子的“後勤部長”呢?下面是小編整理的，希望大家喜歡。

家長備考工作

大腦空白也許是件好事

家長的空白狀態，對於孩子來說也許是好事。其實家長過多的關注，對孩子來說也是一種壓力，家長把自己能做的做好就可以了，不能做的就不要去管。考生家長此時應先給自己減壓，放下那些“考不上大學怎麼辦”、“未來前途渺茫”等等負面情緒的重擔，因為這些重擔會壓垮自己，更會壓垮考生。

把高考當成一次練習、一次考試，這是最好的狀態。告訴孩子，他們面對的僅僅是一張試卷而已，這樣也能在一定程度上幫助孩子做到正常甚至超常發揮。

家長先要保持淡定心態

家長需要明確，高考是要孩子自己去面對的事。家長能做的，就是給孩子更多的鼓勵，在物質條件上給孩子足夠的營養保障，為孩子創造更安靜的學習環境，儘量保證孩子有足夠的睡眠。所以家長要把自己的情緒處理好，要淡定、不焦慮，家長的焦慮會強化孩子的焦慮。

當家長的情緒穩定時，孩子也可以做到輕裝上陣。家長應該儘量保持泰然自若的狀態，靜觀其變，可能家長此時的不為、不做比什麼都要好。

瞭解高考報考相關資訊

家長可以幫助孩子多關注一些高考報考方面的資訊，比如孩子想去什麼學校、想學什麼專業等等，家長可以做一些相關資訊的蒐集，幫助孩子節省時間。當孩子說出自己的目標大學、專業，而又不太清楚這一專業具體是學什麼內容或者未來的工作方向時，家長能夠客觀地給出一些建議。

高考前如何舒緩情緒調節飲食

關於減壓

問：臨考前特別緊張，該怎樣給自己減壓?

心理教師：可以在學習中的間隙伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。考生在考前每日進行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實際情況看，考生晚鍛鍊比早鍛鍊好。

有意識地轉移注意力也是減輕心理壓力的有效途徑。放學後泡泡熱水澡、與朋友聊天等都是宣洩自己壓抑情緒的好方法。此外，還可以進行左右腦思維的自主轉移，考生可將文理科交叉學習，可以讓左右大腦輪流活動，這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學習效率。

關於飲食

問：孩子參加考試會很累，應該多吃菜、少吃飯，這樣做對嗎?

營養教師：

考試期間，學生消耗大，需要科學合理安排飲食。考試期間，要保證優質蛋白質的供給。因為蛋白質不足容易導致人體疲勞，考試期間蛋類、牛奶、魚肉類和豆製品不可缺少。此外，還要保證攝入充足的維生素和無機鹽。當人處在緊張狀態時，維生素C的消耗會增加。新鮮蔬果是維生素和無機鹽的良好來源。