足球運球動作要領及易犯錯誤

　　運球是用腳連續控制球的技術。運球技術動作連貫，方向、速度變化多，而且經常與過人技巧連線起來，在比賽中運用的合理，將會取得以多打少的人數優勢，突破防守創造射門得分的時機。下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　足球運球動作要領

　　常用的運球技術有腳內側運球和正、外腳背運球，外腳背運球不僅可做直線運球也可做曲線運球。正腳背運球技術多用於直線運球，快速推進，尤其是在甩掉防守者，前面又有較大空當或直逼球門時，多采用正腳背快速運球。腳內側運球多用在變向運球和掩護運球時採用。

　　***1*** 動作方法和要點

　　① 腳內側運球時，支撐腳向前跨，踏在球的側前方，膝關節稍彎曲，上體前傾向裡轉。隨著身體向前移動，運球腳提起，在落地之前，用腳內側推球的後中部。在改變方向運球時，經常是用兩隻腳交替撥球。

　　② 腳背外側運球時，支撐腳保持在球的側後方，運球腳抬起時，腳跟抬起，足尖稍內轉，在邁步前伸落地前，用腳背外側推撥球。向前跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動。

　　***2*** 教學方法

　　① 在慢跑中用單腳或雙腳交替運球，體會推撥球的動作。

　　② 將學生分成兩隊，對面站在籃球場端線處，第一人運球至對面端線，將球交給對面第一人，依次進行直線運球練習。

　　③ 學生成一路縱隊，第一人運球繞過標杆後往回運，將球交給第二人後，排到隊尾，依次進行練習。

　　④ 學生成一路縱隊，第一人向前運球，分別繞過前方5～6個實心球再往回運球，用同樣方法繞過實心球后交給下一人，依次進行曲線運球練習。

　　⑤ 一列橫隊，每人一球，按教師的口令或手勢做變向運球。

　　⑥ 兩人一球，一人用腳內側運球，另一人在一側消極搶球，運球人側身掩護運球。

　　⑦ 兩人一球做一過一練習，運球者做變向運球，防守者消極堵截。

　　⑧ 一組在圈內運球，另一組在圈內站立或走動，要求運球人儘量躲閃開走動的人，練習運球中的躲閃能力。

　　⑨ 學生直線運球，教師手持數個號碼牌迎面站立，不時向學生變換舉牌，要求學生及時報出牌上數字。

　　足球運球易犯錯誤及糾正方法

　　① 腳內側運球易犯錯誤

　　·易犯錯誤：1*** 只是低頭看球，不能隨時觀察場上情況，以致不能及時完成傳球或射門。

　　糾正方法：用教法 ***9*** 反覆練習，培養學生運球時抬頭觀察的習慣。

　　·易犯錯誤：2*** 運球時不是推撥球而是擊球，使球失去控制。

　　糾正方法：反覆體會推撥球的動作要領，掌握好用力的大小。

　　② 腳背外側運球易犯錯誤

　　·易犯錯誤：1*** 身體重心過高或臀部後坐。

　　糾正方法：多做模仿練習，強調重心下降，上體稍前傾。

　　·易犯錯誤：2*** 腳尖不內轉，腳觸球的部位不準確。

　　糾正方法：反覆運實心球體會動作，改進技術。

　　·易犯錯誤：3*** 運球時動作緊張，不是推撥而是踢球。

　　糾正方法：由走到慢跑中運球，體會推撥球的動作。

　　***4*** 練習建議

　　① 在練習步驟上，先練習慢跑運球，然後逐漸加快運球速度，或快慢結合，先練習一腳連續運球，再練習兩腳交替運球。先練習直線和曲線運球，再練習沿圓圈和“∞字”運球。

　　② 運球練習要同各種熟悉球性的練習結合起來，提高球感。

　　③ 要注意培養用眼睛的餘光看球的意識，注意抬頭觀察周圍的情況。

　　④ 在變向運球時，要注意身體重心迅速移動跟上球路的變化。