茄子的做法茄子怎麼做好吃茄子的營養價值和做法
抗衰老也是茄子營養價值方面的一個重要表現。好吃的茄子應該要怎麼做呢?現在,小編來告訴你茄子的做法。
茄子的製作食材
茄子的做法步驟
1.備好材料:茄子和大蒜。
2.茄子洗淨上籠,大火蒸15分鐘左右。
3.15分鐘後取出,放到盤子裡用小刀劃成小條。
4.取一隻小碗調醬汁,在碗里加鹽、糖、生抽、老抽和一點高湯或水。
5.將醬汁淋到茄子上。
6.撒上拍碎的大蒜和小蒜苗。注:這是春天的新蒜很嫩,拍一下就可,無需搗泥,是很香的。
7.澆上熱油,能聽到吱吱響聲溫度正好。這樣大蒜的香味才能釋放出來。注:不要用鍋裡這麼多油,鍋大,燒一點油是很難的,餘下的炒其它的菜。
8.來一張成品俯檢視,看上去很清爽,是一道有食慾的、營養健康家常小菜。
茄子的營養價值
①茄子富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及多種礦物質,特別是維生素P的含量極其豐富,可保護心血管、抗壞血酸。
②茄子含磷、鈣、鉀等微量元素和膽鹼、胡蘆巴鹼、水蘇鹼、龍葵鹼等多種生物鹼。尤其是紫色茄子中維生素含量更高。可以抑制消化道腫瘤細胞的增值。
③茄子的很多營養都在皮裡,吃茄子建議不要去皮。茄子皮裡面含有維生素B,它和維生素C是一對很好的搭檔,對人體非常有益。
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