如何加強十歲孩子的記憶力

  每個家長都希望自己的寶寶聰明,擁有良好的記憶力無疑對孩子大有好處的。那麼如何提高孩子記憶力呢?下面是小編為你整理的加強十歲孩子的記憶力的方法,希望對你有幫助!

  加強十歲孩子的記憶力的方法

  1、閉著眼吃飯。

  為了有意識地用腦,可以阻斷一些資訊,比如視覺資訊。讓孩子閉上眼睛,靠其他感官去尋找食物,再送到嘴裡,這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺,從而增強大腦中相關區域的功能。

  2、記憶一首歌。

  很多人頭腦中都儲存有許多老歌,但為什麼不通過學習一些新的調子來擴充記憶?它將在開始的時候花費一點時間,但如果堅持這麼做,將發現會越來越簡單。這是大腦恢復狀態了。

  3、要練習冥想。

  冥想的方式有很多種,最簡單的冥想是花一點時間獨處達到放鬆和集中思考的方式。

  4、充分地休息。

  缺少睡眠能夠影響吸收新資訊的能力,大腦需要休息,工作在其最佳效能。這意味著大學裡通宵達旦地補習的效率比你想象的要低得多。這可能是為什麼事情總是在睡了好覺後變得更加清晰明朗。

  5、規律地鍛鍊。

  一份研究發現體育鍛鍊實際上幫助擴大大腦的體積,心血管運動通過改善血液到大腦的流動從而改善大腦功能。

  6、吃頓好早餐。

  這不是不切實際。吃一頓好早餐確實孩子的一天有個好的開始。應該吃高蛋白和優質碳水化合物的的早餐。兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條了。雞蛋同樣是蛋白質的好來源。堅果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營養。

  7、積極地思考。

  讓孩子學會鼓勵自己,積極思考會提供大腦效能和幫助避免失望。大腦就像電腦一樣,垃圾進來、垃圾出去。發現積極,鼓勵人們閒逛、能夠使人快樂閱讀材料,做所有能夠使你感覺良好的事情。這些事情將會幫助精神變得更有生產力。

  8、停止依靠GPS。

  讓孩子用大腦去指出如何從點A到點B是很好的思維體操。必須用大腦的能力來決定空間關係來提高讀地圖的效率和穿梭城市。

  9、多吃卵磷脂。

  乙醯膽鹼是大腦的“潤滑劑”,它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,將有助於提高記憶力。

  10、要擁有浪漫。

  浪漫的人總是充滿幻想,可以讓腦袋內飛速運轉著人物景緻等,特別是女孩子,擁有浪漫情懷的人女人總是顯得特別可愛。

  11、打破老例程。

  選擇一條新路開車去工作。試著用另外一隻手去寫字。將一點不同的東西摻雜在一起。這將振作你的大腦因為它需要你思考更多。你不能只是自動駕駛。離開你的定式來挑戰你的大腦,它將有所反應。這是使你腦漿流動的好方法。

  12、不多看電視。

  研究者發現在1-3歲時看太多電視會導致兒童注意力問題。讓我們直面它,電視使心態麻木。從沙發上起來並離開電視機。當然,也有一些好的教育節目給孩子和大人們,但是整體上美國人看太多電視了。如果想要高效的精神表現就關掉電視吧。

  改善記憶力的食物

  1、牛奶

  牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

  2、雞蛋

  大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明,吃雞的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

  3、魚類

  它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

  4、玉米

  玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

  5、黃花菜

  人們常說,黃花菜是“忘憂草”,能“安神解鬱”。注意:黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以幹品和煮熟吃為好。

  6、菠菜

  菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

  7、味精

  味精的主要成分是穀氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉化為穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發育,維持和改進大腦機能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加,因而對神經衰弱症也有一定療效。

  8、花生

  花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

  9、小米

  小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保健。

  10、辣椒

  辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。近年有人發現,辣椒的“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

  11、橘子

  橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

  12、菠蘿

  菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。


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