中年人記憶力如何改善

　　隨著年齡的增加，記憶力會越來越差。很多中年人開始擔心自己的記憶力下降，有什麼辦法可以改善記憶力呢?一起來了解一下吧!

　　改善記憶力下降的方法

　　1.勤用腦：看書看報、繪畫、下棋，培養多方面的興趣愛好。

　　2.常動手：經常活動手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

　　3.多轉換：即轉換不同性質的活動。使大腦神經不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態。

　　4.重參與：多參與一些社交活動和集體、體育活動，可使精神愉快，消除疲勞，增強體質，促進身體健康。

　　5.調飲食：營養合理，粗細混雜，葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖類食物。

　　6.聽音樂：優美的旋律可增進大腦活力，調節中樞神經系統的功能。

　　7.善練習：可運用一些速讀記憶訓練軟體進行練習，對預防記憶力衰退有輔助性作用。

　　防止記憶力減退的方法

　　1.多咀嚼能增記憶力

　　咀嚼能防止記憶衰退。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。

　　2.嘮叨助長記性

　　嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流;男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。

　　3.巧妙飲食助記憶

　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常迴圈的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

　　4.多玩耍激發智力

　　軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等都能增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的訊號傳導，鞏固記憶。

　　5.運動健身可防止記憶衰退

　　鍛鍊身體可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

　　6.談談情愉悅身心

　　兩情相悅的幸福感會使夫妻雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

　　中年人記憶力下降的原因

　　中年人記憶力減退器質性的患者，多是由於大腦皮層記憶神經出了毛病，包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等，造成記憶力減退或喪失。

　　部分中年人出現記憶力減退是由於內分泌功能障礙、營養不良、慢性中毒等，也會損害大腦造成記憶力減退，對於這種型別的中年人，可以選擇一些營養保健品，從而增強自己記憶力。

　　中年人記憶力減退怎麼辦?銀杏軟膠囊、大豆卵磷脂軟膠囊、多烯魚油***深海魚油***軟膠囊等，都可以有助於中年人記憶力恢復，不過不同的產品價格是不一樣的，不同的中年人由於自身體質的差異適合選擇的保健品可能也有所不同。

　　建議大家一定要根據自身的情況，來選擇適合的提高記憶力的保健品，中年人記憶力減退怎麼辦，如果您的症狀比較輕微，可以選擇保健品來提高記憶力，就可以達到較好的效果，但是如果您的記憶力減退較為嚴重，有可能是疾病引起的，建議您及時去醫院檢查，查明病因，對症治療為宜。