兒童怎麼增強記憶力

　　小孩子的身體是父母最擔心的，如果家長髮現兒童記憶力不好，應該怎麼辦呢?下面小編給大家分享一些增強兒童記憶力的方法，希望大家喜歡。

　　記憶力不好的原因有哪些?

　　兒童專注力經過多年對注意力、記憶力的研究調查發現，孩子記憶力不好，主要因為以下幾個原因：

　　1、注意力不集中：注意覺醒是影響記憶加工的重要因素，若無法將注意長時間集中在需要記憶的資訊上，此資訊很難被記住。

　　2、情緒不佳：情緒波動起伏大，一定程度會影響大腦的記憶加工能力。

　　3、飲食不合理：營養不良會降低身體對大腦的供養量，大腦營養不夠，肯定會減低記憶的效率。

　　4、用腦過度：用腦過度常常會使大腦感覺疲勞，疲勞狀態下的大腦，處理記憶資訊的能力大大下降。

　　兒童增強記憶力方法推薦：

　　1、營造良好的記憶環境。試想，孩子在焦慮和緊張的環境中，肯定記不住所需記憶的內容，所以應該給孩子提供輕鬆的記憶環境，不要讓孩子在緊張的環境下記性記憶活動。

　　2、增強體育鍛煉。我們在運動時會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素。血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關係，血清素增加，記憶力變好，學習的效果也更好了。

　　3、飲食均衡。牛奶、雞蛋、水果、蔬菜等含有高蛋白、氨基酸的食物都有助於孩子的記憶。

　　4、保持良好的用腦習慣。不在疲勞的時候用腦，學習時間不宜過長，保持充足的睡眠。

　　兒童增強記憶力食物推薦：

　　1.牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

　　2.雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶***不適宜膽固醇高的人***。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

　　3.花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　4.小米。所含維B1和B2高於大米1～1.5倍。臨床觀察發現，吃小米有益於腦的保健，可防止衰老。

　　5.玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。穀氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。

　　6.黃花菜。黃花菜可以安神解鬱，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以幹品和煮熟吃為好。

　　7.菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　8.橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。

　　9.菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

　　10.杏子。含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液迴圈，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶。

　　11.蘋果。每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經科醫生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙醯膽鹼的水平，對記憶力很有幫助。

　　12.胡蘿蔔。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。

　　13.油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。

　　14.藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。

　　15.捲心菜。富含維生素B，能預防大腦疲勞。

　　16.大豆。含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。

　　17.木耳。含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。