提高記憶的小方法有哪些

　　記憶力不好一直是困擾大家的問題，那你知道有哪些好的方法可以提高記憶力嗎?下面是小編為大家推薦的提高記憶的小方法，歡迎參閱!

　　提高記憶的小方法

　　1、趁熱打鐵

　　根據艾賓浩斯的遺忘曲線，遺忘的速度不均衡，是先快後慢，先多後少。所以，複習必須及時，學習中當堂複習、溫故知新是很有必要的。

　　2、分割記憶

　　大量的實驗都證明了分散複習的效果比集中複習好得多。如複習物質的有關性質、製法、用途時，連續數小時集中記憶，不如分成數次採用分散複習效果好。又如用一個小時集中書寫化學方程式，每個方程式書寫數十遍，遠不如分成數次寫，每個方程式書寫幾遍效果好。

　　這是由於：集中複習比較單調，刺激物千篇一律地多次作用於大腦，容易引起大腦皮層的疲勞;分散複習可以使大腦神經細胞得到休息，從而保持旺盛的精力。需要注意的是分散複習的間隔時間並不是越長越好。

　　3、避免干擾

　　在記憶的時候，常常遇到前後材料相互影響、相互干擾的情況，兩種學習材料越相似，相互干擾越明顯。研究顯示，相似程度在50%時，干擾最大。因此，在新知識學習時儘量不要將內容相似的材料放在一起學習。

　　4、多樣記憶

　　長時間用一種方式記憶，會感覺枯燥、乏味，並且效率低，多種記憶方式並用，能激發學習的積極性，避免產生厭煩情緒和疲勞現象。

　　助於提高記憶力的食譜

　　1、山家三脆

　　原料：取嫩筍50克，香菇或木耳10克，枸杞20克。

　　做法：

　　入鹽湯中煮熟，加香油、胡椒、醬油、醋拌食。

　　提高記憶力功效：能補氣養血、健腦益智。

　　2、魚頭孫腦湯

　　原料：魚頭1條，天麻15克，香菇、蝦仁、雞丁適量。

　　做法：

　　魚頭***鯽魚、鯉魚、黑魚等***1條，去鰓。清水煮熟，加香油、蔥、姜、鹽、味精等調料即成。

　　提高記憶力功效：有健腦增智之效。

　　3、冬瓜益智湯

　　原料：小冬瓜1只，肉塊100克，菇、蓮子適量，鹽適量。

　　做法：

　　取小冬瓜1只挖瓤洗淨，用沸水煮10分鐘後取出，加肉塊***豬、牛、羊、雞不限***、香菇、蓮子肉及作料適量，煮燉至熟爛。

　　提高記憶力功效：有助生長、益智慧之效。

　　4、益智仁燉肉

　　原料：益智仁50克，牛肉或瘦豬肉30克。

　　做法：

　　將益智仁和牛肉或瘦豬肉同燉煮至肉熟，加調料即成。

　　提高記憶力功效：有健胃益脾、補腦安神、益智作用。

　　有助保護記憶力的方法

　　1.早餐吃全麥麵包

　　美國塔夫斯大學的研究人員經研究發現，早上吃全穀類食物的人，其記憶力會高於正常人。

　　2.進行較高強度的鍛鍊

　　研究顯示，人在進行高強度運動後，背單詞的速度會提高20%左右。

　　3.多做眼操

　　英國曼徹斯特都會大學的研究人員發明了一套眼操，並指出多做此套眼操可使人的記憶力提高10%左右。這套眼操的操作步驟是：操作者每次下車後，先看看自己的停車位置，然後站在停車的原地，雙眼球左右移動，每半秒鐘移動1次，共需移動30次。

　　4.每天上網1小時

　　美國加州大學洛杉磯分校的研究人員發現，每天花1小時上網搜尋自己感興趣的東西能有效刺激人體的大腦額葉，從而顯著提高短時記憶力。

　　5.晚餐喝葡萄酒

　　一項研究成果顯示，酗酒會導致人的記憶力下降，而適度飲用葡萄酒則會減慢記憶力的衰退。

　　6.睡前清潔牙齒

　　紐約大學的喬納森博士表示，睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒有助於保護大腦的認知功能，從而可間接地保護記憶力。

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