提高記憶力好方法有哪些

　　很多人都說自己的記憶力不好，想要增強自己的記憶力，你知道有哪些方法嗎?下面小編就來為大家推薦的提高記憶力的方法，歡迎參閱!

　　提高記憶力的方法

　　一：多看看自然景色

　　心理學家早就發現，自然對於我們人類有許多神奇的作用，其中之一就是能夠提高我們的記憶力。有人做了這樣一個研究，讓兩組人完成同一個記憶任務，一組人在繁忙的大街上走一圈，一組人在植物園裡走一圈，結果發現後者的記憶效果超過前者20%。你甚至都不要真的走到室外，只要看一眼風景照片都會有效，儘管效果要打些折扣。所以，我們強烈建議你將電腦的桌面和屏保設定成風景，這將會有利於你擁有好的情緒，情緒和心情的好壞可以決定你的記憶力的強與弱。

　　二：把你的痛苦寫出來

　　人類完成複雜的工作，需要有賴於“工作記憶”，工作記憶有點像一個平臺，我們把需要的知識、資訊從大腦中提取出來放在這個平臺上，工作完成以後再把它送回大腦中。工作記憶很重要，它有助於我們的學習、規劃、推理等等複雜的心理活動。心理學家們發現一個間接提高工作記憶的有效方法是表示式書寫，你每個月花20分鐘左右的時間把最近發生在你身上的痛苦的事情寫出來會有效地提高你之後5個星期的工作記憶。

　　有趣的是，心理學家們還沒有搞清楚其中的原因，為什麼把痛苦的事情寫出來能提高記憶?其他的事情就沒有這個效果?

　　三：把你要記的大聲說出來

　　小學生要記東西都會大聲朗讀，但是各位有所不知的是，大聲說出來能夠幫助我們記憶很多東西。比如，你是否會忘了煤氣灶上在燒水，或者燈忘了關?甚至就是一轉身就忘了你要乾的事情?我們建議你把要乾的事情大聲說出來，比如“我在燒水”“我要帶上交通卡”等等。研究表明這樣做能夠提高10%的記憶力。

　　吃什麼可以提高記憶力

　　1、黃花菜

　　人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解鬱”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以幹品和煮熟吃為好。

　　2、菠菜

　　菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　3、味精

　　味精的主要成分是穀氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。

　　提高記憶力的保健品

　　1.奧諾康鯊烯軟膠囊

　　奧諾康鯊烯軟膠囊促進腦細胞活化，消除疲勞和精神緊張，增加血糖攜氧量，增加血液迴圈速度，改善青少年大腦細胞活力，增強記憶力，調節免疫力，增強抵抗。

　　2.靈芝軟膠囊

　　靈芝軟膠囊能增強細胞巨噬功能，促進蛋白和核酸合成，對神經衰弱、慢性支氣管炎、氣喘過敏等有輔助作用。還可增強面板光澤，美容養顏，預防面板疾病。降壓降脂，增強記憶力，改善過敏。

　　3.奧諾康DHA軟膠囊

　　奧諾康DHA軟膠囊能啟用腦細胞的發育，預防視網膜疾病。適合需改善視覺神經及近視的青少年;DHA可活化腦細胞，增強記憶力，促進青少年大腦成長髮育，提高青少年智力水平，改善學習能力，提高學習效率;適合在校學生和考生;促進發育，幫助鈣質吸收，協助骨骼和牙齒健康發育懷孕的婦女補充DHA，能促進胎兒大腦及神經系統發育。

　　4.奧諾康兒童魚油軟膠囊

　　奧諾康兒童魚油軟膠囊能增強記憶力，加快反應速度，改善思維能力，提高免疫力;保護眼睛，預防並改善近視;強化腦力，活化腦細胞，增加腦容量;促進骨骼、牙齒生長髮育;增強免疫力。