如何訓練大腦有效提高記憶力

　　沒有記憶也就不會有人類文明的進步，我們的生活需要記憶力，那如何訓練大腦提高記憶力呢?下面小編就來為大家推薦的有效提高記憶力的方法，歡迎參閱!

　　有效提高記憶力的方法

　　1、管理

　　大腦很有效率。開發記憶力教你怎樣效仿大家管理資訊、資源、技巧、能力和才華能力。

　　2、決策

　　你有了解記憶保留資訊的方式，並運用那種能力使選擇過程更容易。

　　3、教導

　　改善了記憶力可以增加你的知識基礎，培養研究和學習技巧，幫助你變得更聰明。然後，你就可以幫助其他人在生活中和事業上成長了

　　4、創新

　　完善的記憶力可以為你設計和發明一些乍看似乎有點奇怪的策略，你會有勇氣真正“打破框框”去思考，而不囿於傳統。

　　5、想象力

　　完善的記憶就是一種得到發展的想象力，這種想象力是一種促進形象化和概念化的才能。

　　6、綜合

　　高度訓練的記憶可以結合觀念、竅門和其他資訊，讓人生更加豐富。

　　7、聆聽

　　你將學會如何篩選聽到的資訊，並通過運用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價值。

　　8、演講

　　你建立思維組織工具，這可以讓你在講話時不用參考筆記，即使遇到聽眾發問或者別人說話的干擾，你也不會離題。

　　增強記憶力六法

　　1.每天鍛鍊

　　有氧鍛鍊對身體的各部分，包括大腦都有好處。

　　2.減輕壓力

　　持續、突發性的壓力對大腦有損害。放鬆，練練氣功或者與人交談來排解壓力。

　　3.吃好吃對

　　常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿蔔、瘦豬肉這20種食品可4.提高記憶力

　　另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。

　　5.善於觀察

　　很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。

　　6.不斷重複

　　重複得越多，記得越牢。可以心裡默唸，也可以寫下來，找各種方法重複需要記住的內容。

　　白天小睡可增強記憶力

　　白天小睡可增強記憶力,?睡覺可以增強記憶力嗎?最近腦波科學家研究發現，是可以的。對於白天小睡對於提高增強記憶力也是很有幫助的，以下的專家就來和大家簡單介一下。

　　以色列海法大學研究員阿維?卡爾尼是這篇研究報告的聯合作者之一。他說，研究人員先讓志願者學習一種複雜的手指變換遊戲，然後將他們分成兩組，做對比實驗。第一組人白天睡覺1小時，而另一組則不睡。

　　實驗結果顯示，白天睡覺的一組人在記住手指變換順序方面進步較快。卡爾尼說：“當睡完一宿覺後，兩組人的水平基本相當，但白天睡覺的一組的進步明顯比另一組快。”

　　卡爾尼還說：“目前還不清楚日間小睡中記憶發生了何種變化，但研究結果表明，日間小睡可能加速了鞏固記憶的過程。”

　　研究還發現，90分鐘的日間小睡對增強長期記憶力最有效。“日間小睡能使你在較短時間內克服干擾和遺忘，有效記清一件事如何完成。日間小睡不必長達6至8小時，只需90分鐘，就可鞏固記憶。”

　　51歲的布拉德-威廉姆是美國威斯康辛州拉克羅斯市的電臺主播。如果問他1982年的聖誕節是星期幾，他會在2秒鐘之內迅速給出正確答案??星期二。最近，在YouTube視訊網站上出現了威廉姆的弟弟拍攝的一段視訊資料。在面對諸如“埃及總統安瓦爾-薩達特是哪天被暗殺的”、“1978年11月18日發生了什麼悲劇性事件”這樣毫無規律的問題，威廉姆同樣能迅速作出正確回答。他的同事這樣評價說：“他就像我們的網路一樣，想找什麼都有。”

　　加州大學爾灣分校神經系統科學家詹姆斯-麥克高一直在研究威廉姆的案例，期望從中找出幫助人們改善記憶的方法。但也許沒有什麼魔法能讓你擁有和威廉姆一樣非凡的記憶，記憶力隨著年齡的增長會變得遲鈍，恰恰是拉響了危險的警報。哥倫比亞大學神經病學家斯科特-斯莫爾說：“如果你已經超過25歲，那麼你的記憶力就已開始慢慢變得不行了。”

　　白天小睡可以增強記憶力，同樣結合也有很好的效果，現在很多人都在使用美國研發生產的“腦狀態調節儀”，對於右腦開發，提高記憶力有非常高的效果。

---