記性越來越差的原因及解決方法

　　正常人的衰老才會導致記憶力衰退，如果在日常生活中不科學的習慣，會導致大腦記憶力的下降。“呀，忘了”說明記性變差了，那記性越來越差怎麼回事?下面是小編精心為你準備的，希望對你有幫助!

　　記性越來越差的原因

　　1、長期吸菸喝酒導致記性越來越差

　　我們知道吸菸容易誘發肺癌,而喝酒則傷肝。而在大腦記憶能力方面,吸菸、喝酒也會對其造成不良影響。其中,長期吸菸的人,其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現得明顯。研究表明,吸菸會增加老年人患痴呆症的機率。這是因為吸菸會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現,進而大腦血液迴圈受阻,誘發痴呆症。另外,對於具有嗜酒的人來說,若明顯感覺到記憶力衰退時,很可能是慢性酒精中的前兆。 睡眠不好經常缺乏失眠,失眠質量低下的人,記憶力容易衰退。人體的睡眠質量如何,對記憶力有重要影響。睡眠質量低下,大腦得不到有效休息,記憶能夠受損,就常常忘記事情。另外,患神經衰弱之所以出現健忘情況,多於失眠障礙、注意力分散等因素有關。

　　2、記憶力下降也有年齡所致

　　對於隨著年齡增大而逐漸發生的記憶力下降,可以通過各種方式加以彌補,如反覆強調,反覆記憶,生活規律化,以及通過不斷學習來開發自己新的知識領域,這些都可以促進記憶力更長時間的保留,避免快速衰退。要善於選擇一種適合自己、符合記憶規律的記憶方法,這是增強記憶的捷徑。

　　3、睡眠不足導致記性越來越差

　　據美國一份新發布的資料顯示,長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。在一項以老鼠為物件的實驗中,每晚缺少4到5小時的睡眠,會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱,週末“補覺”並不會修復損傷,而長時間的睡眠不足還會增加患老年痴呆症的風險。

　　記性越來越差的解決方法

　　1、玩思維遊戲提高記憶力

　　當你在為自己的一天做規劃時,可以通過創意構想把這一切聯絡起來。記憶大賽冠軍得主,《記憶力:你能養成好記性――美國記憶高手教你怎麼做》一書的作者斯考特·海格伍德說:“要說出自己必須記得買牛奶,還要帶兒子看牙醫,你應該通過想象兒子喝牛奶,牛奶漫過他的牙齒,沉積鈣質,將這些任務聯絡在一起。”

　　2、記錄回想提高記憶力

　　如果說你的記憶力不太好,你可以動手做一個表格,將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時,將其分為12段。每個段一小時,然後在每一個小時裡面,我們做了什麼事都可以記錄下來,然後再回想一下我們一天是怎麼過的。這不僅可以讓我們鍛鍊大腦記憶,更能幫助我們合理分配時間,記錄生活。

　　提高記憶力的食物

　　1、吃雞蛋提高記憶力

　　大腦流動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量緊密親密相關。實驗證實,吃雞蛋的妙處在於:當蛋黃中所含豐碩的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐碩的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證明,天天吃1、2只雞蛋就可以向機體供應足夠的膽鹼,對保護大腦,進步記憶力大有好處。

　　2、 吃南瓜提高記憶力

　　南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功效,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日一次,療程不限,有較好的治療效果。