騎自行車膝蓋疼是什麼原因

　　有些時常騎自行車的人反映，有時會出現膝蓋疼的情況，那這是什麼原因引起的呢?騎自行車膝蓋疼怎麼辦呢?如果較為嚴重的最好就是到醫院堅持診斷治療，護理要適當。以下是小編為你整理的騎自行車膝蓋疼的原因分析，希望能幫到你。

　　騎自行車膝蓋疼的原因

　　1、座墊過高可引起膝蓋外側痛。

　　2、座墊過低可引起膝蓋內側痛。

　　3、重檔踩蹋可引起膝蓋骨後的痛疼,壓痛點在膝蓋骨上。

　　4、騎行姿勢不正確，避免外8字或內8字的騎行。

　　5、如果車坐撥得太高，蹬車時腿伸得太直據說也會造成膝蓋受傷。

　　騎自行車膝蓋疼怎麼辦

　　騎行時儘量用小齒輪比，提高踩踏頻率，不要齒輪比太重了，必需採用輕快的踩蹬。開始用輕齒騎10公里發力要均勻,不能過猛多休息.我們不鼓勵騎上坡路段，如果遇上坡，能騎就騎，不要勉強，推車不是一件掉鏈子的事，請放心，走在前面的戰友會等你的，不會落下你。

　　較嚴重的要到醫院檢查，確認是否由於不當的騎行方式造成膝關節半月板損傷。長時間騎車爬坡，容易造成膝關節中的軟骨負重過大而受損。尤其是已經有關節炎等關節疾病的人，最好減少騎車時爬坡。

　　天冷時肌肉比較僵硬，應充分熱身後再運動，如有身體不適不要勉強。剛入門者不要追求大運動量和速度，否則可能傷害膝關節，嚴重的甚至會出現膝蓋積水。不建議發育中的青少年長期騎自行車爬坡鍛鍊身體。因為他們正處於生長髮育高峰期，骨骼和許多器官尚未發育完善。如果騎車不當造成骨骼畸形，後果十分嚴重。另外，心臟病及高血壓患者、孕婦和處於月經期的女性都不適合騎車運動。

　　總之，避免高強度騎行，一切有賴於科學地安排、合理地分配騎行線路，以能鍛鍊身體又能享受騎行帶來的快樂為宜。