女性游泳需要注意什麼事項
各位女性朋友在游泳的時候也要注意身體健康,不可盲目而行。小編今天為你整理了女性游泳要注意什麼的相關知識,希望大家喜歡!
女性游泳必須注意三點
女性游泳注意點一:忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
女性游泳注意點二:忌劇烈運動後游泳。劇烈運動後馬上游泳,會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降,會導致抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
女性游泳注意點三:忌月經期游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處,引起感染。
最後再次提醒:游泳雖好,但自己也要量力而為,只有在保證安全、健康的前提下進行的游泳運動,才能給你帶來更多的好處。
女性游泳的自我保護方法
由於特殊的生理結構,女性到公共泳池游泳時應特別注意,避免出現生殖系統感染或月經失調。
經常能看到有些女孩子,遊累了就隨意坐在游泳池邊的地上或臺階上,同時地上和臺階上也有很多人光著腳走來走去,如果有腳氣就會粘在地上,這時有人坐上去,就很容易引起黴菌性陰道炎。
公共遊泳池的更衣室通常都比較簡單,凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的,每一處都可能潛藏黴菌,導致感染。
此外,女性經期前後,如果到不清潔的水域游泳,含有病原微生物的水就可能侵入體內,引起細菌性陰道炎、輸卵管炎等婦科病。而且,月經期間需要保護好小腹,不要受冷,而這時如果去游泳池游泳,在冷水的刺激下,月經失調自然就會出現了。
專家提醒,患了面板病、眼病等傳染性疾病不能游泳,還有女性經期和經期前後或者出現婦科炎症也絕對不要游泳,治癒後才能下水。
同時,游泳時要隨時注意衛生,加強自我保護意識,儘量在游泳後使用女性專業弱酸本草洗液清洗,預防私處受到侵害。這樣的游泳才能既消暑又健康。
孕期游泳的4大好處
游泳據說是對母嬰最為健康有益的孕期運動之一,經常游泳可增強母嬰的身體抵抗力,有效抵抗病菌的騷擾。游泳還可幫助順產,有助於縮短產程,減輕分娩時的疼痛感,並且游泳有助於胎兒的健康發育和成長,所以說孕期游泳好處多多。
1.可預防便祕
通過游泳可減少胎兒對孕婦直腸的壓迫,有助於骨盆內血液迴流,預防和消除淤血的形成,可有效起到防便祕、腿部浮腫、靜脈曲張等孕期症狀,有助於孕婦的身體健康。
2.有助於順產
孕期多練習游泳可幫助產婦訓練長時間憋氣,增加肺活量。在生產過程中,產婦如果能長時間憋氣用力就能縮短產程,減輕痛苦,順利生下胎兒。平時孕婦在水中的體位變化,還有助於糾正胎位,為以後的順產打下好的基礎。
3.改善心肺功能
游泳人們需要把平時用鼻呼吸改成用嘴呼吸,這樣就有助於改善人體的心肺功能,增加肺活量,可起到強身健體,增加腰部、腿部、手部等全身關節處的柔韌性,有助於胎兒更好地吸收通過胎盤傳遞的營養物質。游泳對胎兒的神經系統發育也有幫助,是一項很好的有氧運動。
4.促進血液迴圈
人在水中時,水的浮力可以支援起準媽媽的身體,起到放鬆肌肉、減輕關節負擔的作用,有促進血液迴圈,改善睡眠等多種功效。通過游泳可讓孕婦處在好的身體狀態,自然有利於胎兒的健康發育。
孕婦游泳需注意事項
1、孕早期也就是四個月前都不建議游泳,有過早產、流產、陰道出血或患有妊娠疾病和心臟病的孕婦也不宜游泳。
2、孕晚期腹部過大時也不適宜游泳,孕婦腹部過大,在水中的動作變得遲慢,容易出現意外。
3、擇室內恆溫游泳池較好,30度左右的水溫既不太熱也不太涼,不會影響到胎兒的健康。
4、孕後游泳最好是選擇乾淨的水質比較好的游泳池,以免細菌超標出現感染。
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