秋季養生計劃與飲食推薦

  養生從來都不是簡單的事情,尤其是以一個季節為標準來制定養生的計劃更是如此,而以一個季節為標準來制定養生的計劃。下面小編給大家介紹秋季飲食養生方法,希望對你有用!

  秋季養生計劃

  1、飲食調節

  飲食的調節同樣是秋季養生不能馬虎的因素,在秋季飲食應該以中醫認知之中的陰陽平衡作為基點而出發,將秋季的飲食分為適宜食用的,以及不適宜食用的。而每一個人都根據自己的體質來選擇自己每日的飲食。

  如對於痰溼體質的人來說,清淡的、清咽的食物便是適宜食用的食物,而過於油膩的食物便是不適宜食用的食物,對於木火體質的人來說,在秋季辛辣的食物便是一定要避免的,只有這樣才可以保護好身體的健康,因此在秋季我們要根據自己的體質來選擇飲食,只有這樣才可以合理的平衡我們的飲食健康,幫助我們保護好身體的健康,讓我們不會因為錯誤的飲食方式而導致身體的健康受到損害!

  2、起居

  秋季的天氣十分的乾燥,而我們只有保持室內空氣的流通,才不會被這乾燥的氛圍之下所滋生的細菌所傷害到!而且在秋季,因為天氣時暖時涼,天氣的因素十分的多變,因此我們在生活之中就需要及時的加減衣物,只有這樣才可以有效的保護好身體的健康,讓自己不會因為氣溫的變化而導致疾病的出現!

  此外,在秋季天象漸漸的變化,白日越來越短,天黑的越來越早,此時要是不保持一個良好的睡眠很容易的就會導致疾病的出現,因此在秋季之中我們可以適當的多睡一會兒,這樣便可以幫助我們保護好身體的健康,防止因為睡眠不足導致我們的身體健康受到嚴重的影響!

  3、秋季養生須運動

  運動是保持健康的基本方式之一,而在秋季,因為天地之間的燥邪增加,很容易的就會導致免疫力低下,體質較差的人患上疾病,此時,我們通過運動便可以解決這樣的情況,我們在秋季只要堅持運動,便可以增強我們的免疫力,增強我們的免疫力,讓我們對抗疾病的能力越來越強,這樣我們在秋季便不會因、因為燥邪的影響而受到傷害,因此我們在秋季想要保護好身體的健康,就一定要多多的運動,防止因為燥邪的影響導致我們的身體受到嚴重的傷害!

  4、精神狀態

  在秋季精神狀態的調節更加的重要,可以精神狀態的良好與否,是我們人在秋季之中能否獲得健康的最為基本的因素之一,秋季雖然是一個充滿豐收喜悅的季節,但是因為豐收而導致世間許多的植物凋零,但是使得天地之中多出了一份肅穆的氣息,人長時間的處於這種肅穆的氣息之中就會被壓抑,而長時間的被壓抑著,就會導致人體的健康受到強烈的損害!

  因此在秋季想要避免這種損害就需要調節自己的精神狀態,通過保持一個良好的精神狀態來幫助自己保護好身體的健康,是人在秋季之中想要保護健康所要做的最為基本的一件事情,而在秋季之中,我們想要調節精神的狀態來保護好身體的健康,需要使用哪些方式呢?

  其實在秋季調節精神狀態的方法十分的簡單,那就是登高望遠,通過登高望遠來平復心中的漣漪,讓自己心曠神怡,可以使自己所有的不良情緒全部都消散掉,從而帶到保護健康的目的,而登高望遠可以說是幫助我們調節精神保護健康的最好的藥方之一,因此我們在秋季不妨多多的登高望遠,來幫助我們調節情緒,保護身體的健康,讓秋季之中的壓抑,不會對自己的家那可能過造成過於嚴重的影響哦!

  秋季飲食方法推薦

  1.秋燥症主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內熱,出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。

  2.秋季要儘量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥症狀。

  3.秋季飲食應以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

  4.初秋時節,氣溫還比較高,相對比較乾燥,進補也應以“清”補為主。

  5.要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食慾,大吃大喝。

  6.中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種溼熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物,如芹菜。

  7.由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食過於生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些溫性食物

  8.海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害

  9.秋梨是很好的秋季水果,對於止咳、去燥有很好的療效。