老年人秋季養生知識與注意事項

  老人的健康,一直是我們這些做子女最擔心的。夏秋交替之際,也是多種疾病高發期。因為老人的抵抗力降低,所以容易被傳染。那麼在這個忽冷忽熱的季節我們到底應該注意哪些呢?老人在日常生活中到底應該怎麼樣保護自己呢?一起來看看吧!

  夏秋交替之際老年人應多吃哪些蔬菜水果好呢?

  山楂、杏、獼猴桃、草莓等,它們都含有豐富粗纖維,咀嚼的過程中可以有效刺激唾液分泌。有胃病或胃酸分泌過多的老人不建議採用此辦法。

  口嚼枸杞:枸杞性味甘平,可滋補肝腎、益精明目、安神生津,對緩解口乾有一定功效。每天晨起和晚睡前,老人可嚼服約10克的枸杞,或將10至30克新鮮枸杞用水煎服。

  老年人秋季養生常識

  每天早上和晚睡前,我們可以讓老人做些健身操。做一點有助於緩解疲勞的健身操。

  常含棗核:吃完棗後將棗核含在嘴裡,也有促進唾液分泌的作用。吞津咽液還可以緩解面板乾燥、便祕等症狀。

  老年人秋季飲食要注意

  一、要軟

  老年人的牙齒常常會鬆動或者脫落,腸胃的消化能力也大不如從前,所以應該吃軟的不應該吃過硬的食物,想比較硬的果實類食物等,當然像煎炸的油膩類不好消化的食物也不要吃。

  二、要少

  俗話說:飯吃八分飽,少病無煩惱。意思就是說呢,每餐不要吃的太飽,要給肚子留個兩分的空間。澳大利亞研究發現,如果人類時常保持兩分飢餓,其壽命將增長20%~30%。

  三、要暖

  中醫講,脾胃乃後天之本。胃喜燥惡寒,所以要避免冰的涼的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等於燙食,經常吃過燙的食物會損傷食管,是食管癌的誘因之一。

  四、要慢

    要細嚼慢嚥,這樣可以充分吸收營養、保護腸胃、促進消化等。還有就是想強調要把吃飯當成一件愜意的事情,別吃得太累。

  五、要淡

  老年人不宜吃太油膩的食物。淡,就是要少油少鹽少加工,因為中國人現在食鹽和食油量超標,由此引發的高血脂、高血壓等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一點。

  老人口乾除了以上所說的生理性口乾外,還有病理性口乾,如糖尿病、肺結核、貧血、甲亢、慢性咽炎、更年期綜合徵及維生素C缺乏等。所以,如果口乾長時間得不到緩解,應儘快找醫生診治。

  六、要早

  老人在秋天早上吃飯是很有講究的。一定要注意早餐的質量。

  所謂的“早”呢,就是到吃飯的那個點才吃飯,一般來說,上午7點~9點是胃經當令的時候,所以早飯最好安排在這個時間。中醫說“胃不和則臥不安”,因此晚飯也儘量早吃,這樣才不會給腸胃增加負擔。