中醫教你如何判斷自己的體質

　　中醫學的角度上將人區分成了不同的體質，那麼常見的體質有哪些呢?不同體質的人該如何來養生呢?下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　

　　平和體質

　　平和體質是正常體質，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，脣色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。

　　痰溼體質

　　痰溼體質的人，體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟。容易出汗。經常感覺導肢體酸困沉重、不輕鬆。經常感覺臉上一層油，嘴裡常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和，舌苔厚膩。患病傾向，易患消渴、中風、胸痺等。

　　溼熱體質

　　溼熱體質的人，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，面板容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮溼多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。

　　氣鬱體質

　　氣鬱體質的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑鬱、憂慮脆弱。患病傾向有失眠、抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等。

　　血瘀體質

　　血瘀體質的人，面色偏暗，嘴脣顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。面板比較粗糙，有時在不知不覺中會出現面板淤青。眼睛裡的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。

　　特稟體質

　　特稟體質是一類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏，有的面板容易起蕁麻疹，面板常因過敏出現紫紅色瘀點，瘀斑，面板常一抓就紅，並出現抓痕。

　　氣虛體質

　　氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。

　　陽虛體質

　　陽虛體質的人，肌肉不健壯，時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。患病傾向，易出現寒病，腹瀉、陽痿等。

　　陰虛體質

　　陰虛質的人體形多瘦長，經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，面板乾燥，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。患病傾向為易患咳嗽、乾燥綜合徵、甲亢等。

　　不同體質如何養生比較好

　　平和體質

　　飲食應有節制，不要過飢過飽，不要常吃過冷過熱或不乾淨的食物，粗細糧食要合理搭配，多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。生活應有規律，不要過度勞累。不宜食後即睡。作息應有規律，應勞逸結合，保持充足的睡眠時間。

　　氣虛體質

　　多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。

　　陽虛體質

　　沒事的時候可以多吃一點牛肉、羊肉、韭菜、生薑等這些陽性食物，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

　　陰虛體質

　　多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。

　　血瘀體質

　　多吃一點醋、山楂、玫瑰花、金橘等具有散結、行氣、疏肝幫你疏通心氣的食物，最好不要吃太油膩的食物。

　　痰溼體質

　　飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食海帶、冬瓜等。

　　易胖體質減肥方法

　　易胖體質減肥方法一、養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣

　　在此種易胖體質減肥方法中，“晚吃少”是減肥的關鍵。這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到儘量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。

　　易胖體質減肥方法二、吃飯細嚼慢嚥

　　如果你屬於易胖體質，你可以試著從吃飯習慣上來改變，吃飯的時候千萬不要狼吞虎嚥，暴飲暴食是減肥的剋星，要減肥，吃飯必須慢慢的，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的訊號，過快進食，大腦發出停止進食訊號前，你已經吃的過量了。所以，想要安全高效瘦身的易胖體質妹子一定不要錯過此種易胖體質減肥方法哦!

　　易胖體質減肥方法三、堅持晚飯後快步走半個小時以上

　　很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。久坐造成多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

　　易胖體質減肥方法四、注意飲食結構

　　易胖體質的人，要注意調整飲食結構，通過飲食結構將自己調成瘦人的體質，吃飯的時候，蔬菜之類的能夠解油膩，因此，吃飯的時候一定先吃適量的素菜，然後再吃肉食之類的。輔瘦減脂作為新時代減肥模式，絕對是易胖型體質胖友必備的減脂利器，市面上熱門的輔瘦品牌有很多，相信每一例大家都耳熟能詳，其中最經典的輔瘦品牌Amywish更是家喻戶曉，Amywish旗下所有系列都能夠持而久效的輔助運動減脂，同時新增的多種維生素和膳食纖維，還可以幫助改善人體吸收平衡，調理代謝、，長期堅持服用還能夠助力養成易瘦體質。

　　易胖體質減肥方法五、絕對不能三餐都只吃青菜水果

　　有些人喜歡正餐一次可以吃很多東西，不喜歡零食，但食量很大，那麼，就可以將飲食裡的先後順序改變，比如說，把澱粉類的東西放在最後吃。要記得，減肥不是一味的減少熱量，而是要營養均衡。吃得多，不代表吃得營養;相反的，吃得少，也不見得營養不良。重要的是要吃正確的食物。因此，絕對不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握好少食多餐的每一頓，把營養吃進肚子裡。