高中生如何安排學習時間

　　高中生面臨的學業壓力都是非常大，而且整個學習時間非常長，所以我們應該學會合理安排時間，注意勞逸結合，以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　高中生安排學習時間方法

　　你的休息時間合理嗎?

　　1、堅持早起，神清氣爽

　　睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外，由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。因此，堅持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對身體益處多多。

　　2、午間休息，精力充沛

　　適當午睡對於減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。午睡不在於時間長短，關鍵在於質量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液迴圈至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。不宜趴在桌上，這種姿勢不僅使呼吸受限，同時也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時，可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕鬆感。

　　3、經常熬夜，影響健康

　　研究表明，如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。

　　美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。所以即使在相對緊張的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，高中生生的睡眠時間一般每天不得少於7個小時。

　　每日就餐時間你該如何安排?

　　一日三餐是人在漫長的歲月中形成的適應人體腸胃環境及生理功能的生理節律。定時進餐可以維持血液中營養物質的穩定，保證人體的正常活動，一般來講，每餐之間間隔4～5小時是根據食物在人體胃中停留的時間決定的。

　　早餐：7：30左右即在起床後20至30分鐘吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。而且早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

　　中餐：12：00-12：30為宜。午餐是最好的休息時間，應該讓自己在一個輕鬆的環境下吃午飯。這樣不但有益精神的放鬆、還有助於消化，對身體大有好處。

　　晚餐：一般宜在晚6點以後、7點以前吃為最好。這樣，在4小時以後，即到晚10點以後或11點左右睡覺，較為適宜。

　　夜宵：我們不提倡學生吃夜宵，因為臨睡前進食，不僅會增加腸胃負擔影響睡眠，還會影響第二天早餐的食慾。不過對於晚自習的同學而言，用腦時間較長會有飢餓的感覺，為了保證睡眠的質量，建議夜宵應少量，而且在9：30-10：00為宜。

　　同時應當強調的是，三餐時間要固定，形成有規律的生物鐘。

　　你的學習時間井井有條嗎?

　　進入高中生，你會發現學習方式已由過去的接受老師傳授知識為主的方式，轉向以自學為主接受老師傳授知識為輔。這就決定了你會有大量的學習時間自由支配。在高中生裡最主要的不是你學了多少東西，而在於你是否學會了如何學東西，如何找到自己的興奮起點。

　　學習時間的運用方面，我們認為可以分為以下幾類時間，並就其時間的具體安排做以下建議：

　　1、大塊時間

　　高中生生每天都要用大部分的時間來完成當天重要的事情——學習，大塊的時間至少需要2-3個小時，在消化當天課堂的內容，完成課業之餘，大量閱讀與自己專業有關的書籍並查閱相關資料，以開拓思維，豐富自己的知識面。大塊時間也可以靈活分散地安排，如把自習的時間分配到早上、下午和晚上，這樣安排時間你便會覺得身心愉快，且會產生一種成就感。

　　其中值得一提的是早晨的那段時間，“一日之計在於晨”，早上人的思維處於興奮、清醒狀態，因而把早晨的時間用來學習，或用來做一些重要的思考是十分適宜的。

　　2、零碎時間

　　零碎時間看起來好像不太重要，但是如果能夠把那些小塊時間充分利用起來，以很少的時間來做一些學習中的小事，如記憶英文單詞，練習英文聽力、口語等，堅持下來，也是非常可觀的。

　　3、固定時間

　　同學們可以根據自己的學習習慣或生物鐘制定學習時間計劃，如果覺得在某個時段內進行學習的效果最好，可以把它固定下來，長此以往形成規律。

　　4、彈性時間

　　高中生學習生活的每項內容都需要時間，最好是留有彈性，即學習計劃安排的預估時間應該稍微寬裕些。可以在兩三項學習任務完成之後，安排一個彈性時間，一方面可以用來彌補以前還沒有做完的事情，或是留作中途被幹擾、打斷以後的調節時間，另一方面可以用來休息緩衝，張馳有度。彈性時間不能夠太長，10分鐘甚至20分鐘是比較適當的。

　　你的課餘時間豐富多彩嗎?

　　高中生校園生活豐富多彩。除了日常的教學活動之外，還有各種各樣的講座、學術報告、文娛活動、體育活動等。這些活動讓高中生新生眼花繚亂，如何更合理地安排課餘休息時間呢?我們給大家提一些建議。

　　1、運動時間——讓我的身心放輕鬆

　　以健身為主要目的的體育鍛煉，應當以有氧運動形式為主，因此，運動強度不要過大，但要保證足夠的鍛鍊時間。

　　一般來說，以一天為時間單位，同學們運動的時間宜選在清晨、下午和傍晚，每次運動持續不超過0.5-2小時，在運動強度與運動時間之間出現矛盾時，應首先考慮運動時間。如果工作、學習較忙，每天無法擠出整半小時的時間進行鍛鍊，可以採取化整為零的辦法，即每次鍛鍊10分鐘，每天鍛鍊若干次，也同樣可以取得較好的鍛鍊效果。

　　以一週為時間單位，每週運動次數因人而異，可每日堅持鍛鍊，也可隔日進行，可根據學生實際身體情況、生活習慣及生理週期確定“幾天打魚，幾天網”。大運動量的體育活動建議安排在週末假日進行。

　　2、休閒娛樂時間——我的時間，我把握

　　休閒時間和工作時間一樣，都是組成我們生命和生活的一部分。“學會休閒是社會進步的一種標誌，休閒的真諦是‘自由、快樂、意義’，是以‘欣然之態，做心愛之事’。要懂得放鬆，安排好自己的休息時間，才能把自己的身體狀況調整到最佳狀態。

　　我們建議大家在安排好學習工作之餘，打理好自己的休閒娛樂時間。以一天計，可以安排1至2小時，如中餐、晚餐後、下午課後及晚上自習結束後等時間段都可以靈活安排。至於週末、雙休日，可以安排一整天時間，到了盼望已久的法定節假日，則可以安排1-2天的休閒時間，全身心的放鬆做一些自己喜歡的事情。

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　　有關合理安排學習時間方法推薦

　　一天，一個少年正埋頭在閣樓上學習，母親幾次喊他下來吃飯都不見動靜，只好把飯菜端上去。少年一面看書，一面下意識地將盤子裡的東西夾起來往嘴裡送，很快就將它們一掃而光。母親走上來收拾盤子時問：“魚子醬的味道如何?”“魚子醬?”少年感到莫名其妙。“你剛才吃的呀!”母親也莫名其妙。“它是魚子醬?”少年深感遺憾。要知道，這是他最愛吃的食物，母親今天特意為他做了一盤。誰知光顧看書，竟不知道吃的是一盤嚮往已久的魚子醬。

　　故事中的少年就是1970年諾貝爾生理學及醫學獎獲獎者朱利葉斯。從這則故事中我們瞭解到朱利葉斯之所以能夠取得成功，跟他抓緊時間有關。對此，貝多芬和莫泊桑也深有同感，貝多芬說：“我的一切成就取決於我對時間的珍惜”。莫泊桑感慨：“世上真不知有多少能成就功業的人，都因為把難得的時間輕輕放過以致默默無聞了。”

　　實現人生目標，最重要的資源莫過於時間。你可能會說，誰不知道“惜時”呀!我和班上的同學開夜車、加班加點學習那是常事，睡眠和休息時間都被減少了，體育鍛煉甚至被取消了呢。

　　其實，同學們如此“惜時”，短時間內學習成績能上去，可時間一長，大腦和身體就吃不消了，就會出現神經衰弱的症狀：頭昏腦脹、精力無法集中等。學習效率反而嚴重下降，真是得不償失。在遊戲學院的10-12個月的學習就像長跑一樣是有氧運動，因此，我們不能採取短跑的衝刺戰略。時間安排應該遵循“持久和高效學習”的原則。也就是說在時間安排方面要立足長遠，保證課下學習過程中大腦機能和身體活動能力處於良好水平，至少不能有明顯下降。在此基礎上，再來考慮提高效率，做到高效率的學習和生活。真正的“惜時”是有效率地完成每一件事，真正的“惜時”是節約時間而不是延長時間。魯迅先生說：“節省時間，也就是使一個人的有限生命，更加有效，而也即等於延長了人的生命。”

　　高效學習的兩條原則。遵循兩條基本原則就可以保證自己的學習生活高效，這兩條原則是：

　　第一、勞逸結合，科學用腦

　　它要求我們一張一馳地安排生活，換言之，我們要把學習活動和其他活動有機地結合起來安排。這樣既保證了各項活動的順利完成，也保證了大腦得到休息和身體機能得到較好的維持。

　　第二、交叉安排，高效學習

　　這要求我們不要長時間複習同一個內容，也不要長時間採取同一種學習活動方式。因為長時間從事某種單一活動會使大腦某些活動區域的細胞活動過度，導致學習效率下降。交換學習內容和學習方式可以使得部分疲勞大腦區域得到休息，休息的大腦區域則進行工作，這樣既沒有妨礙大腦的休息，也保證了學習活動高效率地進行。

　　高考二輪複習學習時間安排

　　1、進行典型題訓練，提升實戰能力

　　高考黃金定律二就是典型題法則，其實如果我們把高考的方向把握準了，高考的出題模式弄清楚，我們在平時的學習會很輕鬆。不只是在數學、物理這樣的理科有典型題，文科的東西也是遵循這一原則的，比如語文的作文，一篇文章好的結構、好的句子，我們都可以用來模仿，比如“誠信是小朋友將拾到的一分錢放在警察叔叔手裡時臉上的笑容，是少先隊員宣誓時眼中的閃光。誠信是焦裕祿推開鄉親柴門送去的那一陣春風，它是孔繁森將藏族老媽媽凍傷的雙腳捂進懷中的深情。”這是關於誠信的比喻，那我們就可以借鑑一下，仿造句子。如：誠信是開國領袖面對新中國第一縷曙光作出的“中國人民從此站起來了”的召喚。誠信是繼往開來的領路人俯瞰西部作出的“中國要實現偉大復興”的決定。學習就是一個由模仿到駕馭的過程，我們在借鑑別人精彩點的同時也是積累知識的過程，最終由量變到質變，使我們成為一個出口成章、才華橫溢的人，所謂熟讀唐詩三百首，不會做詩也會吟。

　　2、構建知識體系，進行專項練習

　　體系是綜合的根本，專題是提高的保證。我們在回憶資訊過程中會出現的暫時性的遺忘。高三學生在考試時經常答案就在嘴邊就是寫不出來這種情況就是我們所說的“舌尖現象”，它常會影響到考生的情緒、信心，所以必須加以克服。高三學生張揚在平時要紮實地學好知識，通過形成知識網路建立起有效的知識體系，藉助理解記憶等方式調動複習的積極性，鞏固所學的知識，建立起有效的檢索體系，在需要運用知識的時候能準確、及時地提取出來。當遇到舌尖效應時要保持冷靜、放鬆，這樣可有助於知識的回憶。

　　3、形成考試體系，訓練解題思維***迅速做題技巧訓練***

　　很多題型可以歸類挖掘共性，尤其是理科題型，題目和條件都有其內在的關係點的，一般的解題入手方法不外乎為順著題意來，或者以尋求的結果為出發點逆向推導，只有學會從題目本身尋找做題的入手點，或形成一定的解答思維步驟，才能在考場上適應任何題，立於不敗之地。所謂的考試體系就是構建在考試時第一遍的做題思路，到這時候可以減弱我們研究題目本身知識點的比例，加強研究做題第一思維的比例，通過同類型套題來總結和調整第一次想的方向，及歸納其中解答的思維共性，是能夠快速幫助我們獲取分數的。

　　當前我們處在第二輪末段階段，很多同學開始發急了，所謂欲速而不達的道理大家都明白，這時候千萬不要麻木做題，看到什麼題抓來就做，做對了不去總結提煉這種思想的話，只能說你會這道題而已。做錯了看答案聽講解明白了而不去思考“憑什麼這麼解答”，到考試的時候還是不會的，做題千萬不能和口渴猛灌水那樣，除了肚子漲，啥味道都沒留下。

　　當前階段備考方法不外乎是題海戰術+課本反覆檢視。較為科學的學生已經開始歸類解答，或歸納之前錯誤的的題型。更有技巧的一些學生已經開始進行構建型別模型***以典型題為原形***，並開始漸漸網化知識體系了。我們的建議是在最短的時間內根據自身獲得最大的效果，適合隨大流的跟著學校老師走，基礎掉隊同學們就該上課的時候記好筆記，其餘時間多花些時間在課本與基礎習題上***課本章節後習題練習***，感覺在學校已經無法提升的同學，利用套題演練，型別歸納來總結和提高自己的做題精確度和速度，這時候往往是思維的比拼，而不是“努力程度”的比拼。與其花費大量時間盲目做題，不如多花點時間總結歸納會做的題型中的思維步驟，解答步驟。對於會做題，臨場發揮不佳的學生，可以通過連續長時間的做套題，或者想辦法耗盡精力後***如長跑後，衝刺跑後***，再做卷子，或壓縮做題時間***2/3~3/4的考試時間做完卷子***，以訓練考場狀態。