打哈欠的原因是什麼

　　人為什麼會打哈欠呢?醫學生物學界並沒有一個定論解釋，因為這並非疾病，也不影響生活，下面是小編精心為你整理的打哈欠的原因，一起來看看。

　　打哈欠的原因

　　生理本能

　　人類從胎兒時期，在媽媽肚子裡就開始打呵欠，一次打哈欠時間約6秒鐘，這短短的時間內，可以使人閉目塞聽，全身神經、肌肉得到完全鬆弛，在生理和心理上都得到最好的休息，對人體有重要的生理保護作用。

　　腦缺氧

　　有科學家認為打哈欠是腦缺氧的表現，人體通過哈欠的深呼吸運動，大量吸入空氣，增加血液中氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使人精力更加充沛。這一理論是否正確，也不得而知。

　　疲勞

　　人體在疲勞、睏乏時，往往會打哈欠，以提醒人體，表示大腦和各器官已經疲勞，需要睡眠休息。而晨起時的哈欠，可以促進大腦皮層的各個功能區由抑制狀態轉變為興奮狀態，以使大腦皮層進行正常的工作。

　　降低腦溫

　　美國科學家也通過實驗表明，打哈欠是為了幫助大腦降溫。因為，打哈欠時吸入的冷空氣，有助降低面部血液的溫度，進而冷卻大腦。而人體在疲勞時，大腦溫度會上升，此時需要通過打哈欠來給大腦降溫，以維持大腦的健康和清醒。

　　打哈欠怎麼辦

　　1. 水

　　人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水訊號”也就並不奇怪了。

　　在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裡新增一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

　　2. 富含鎂的食物

　　礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。

　　堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

　　3. 全穀類食品

　　碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。

　　通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。

　　錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。

　　4. 瘦蛋白質

　　漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。

　　蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。