寶寶一週的早餐食譜安排

　　寶寶的早餐非常重要，早飯與頭天晚上的吃飯時間相隔約有10個小時以上，如果不及時進早餐，大腦處於飢餓狀態。而且寶寶正處於長身體的腦袋發育的階段，所以就算不是早餐，營養補充也很有必要，以下是小編為你整理有關於寶寶的一週早餐食譜，希望能幫到你。

　　寶寶的一週早餐食譜

　　星期一

　　牛奶1袋***227克***，加營養穀物早餐1袋***30克***，麵包75克、草莓醬15克、乳酪1片***15克***。

　　星期二

　　牛奶1袋***227克***，加花捲1個***50克***，蛋糕1塊***25克***、梨1個***50克***。

　　星期三

　　酸奶1瓶***200克***，加蛋餅1個***雞蛋1個加75克麵粉***，蘋果半個至1個***50克***。

　　星期四

　　牛奶1袋***227克***，加營養穀物早餐1袋***30克***，肉包子1～3個***50克***、香蕉1根***100克***。

　　星期五

　　牛奶1袋***227克***，加麵包兩片***50克***，生菜兩葉、雞胸脯肉20克、煎餅1個***50克***、橘子1個***50克***。

　　星期六

　　粳米粥1碗***100克***，加煎蛋1個***40克***、菜包***燒麥也可***1個***25～50克***、酸奶1瓶***200克***。

　　星期日

　　牛奶1袋***227克***，加營養穀物早餐1袋***30克***、火腿腸25克、麵包兩片***50克***、香蕉1根***100克***。

　　寶寶的早餐原則

　　1、每天必須吃早餐

　　一頓營養均衡的早餐每天就能滿足孩子30%的能量，作為孩子的父母一定要足夠重視早餐對孩子的重要性，必須堅持每天吃早餐。如果早餐營養攝取不夠，孩子往往注意力不集中，記憶力降低，一上午都無精打采，對健康發育極為不利。而對於正處在生長髮育期的孩子來說，搭配合理、營養豐富的早餐才能應對一上午學習的挑戰。

　　2、營養早餐種類豐富

　　一頓營養早餐應該包括4種以上的食物，不僅要有碳水化合物、蛋白質、脂肪，還需要維生素和礦物質。早餐種類少，結構不合理不僅影響健康和發育，還可能造成記憶力降低、 肥胖、腸胃疾病等問題。

　　3、加入蔬菜和水果

　　作為常被學生和家長所忽視的水果和蔬菜恰恰是維生素C、膳食纖維的主要來源，而中國學生這些營養元素的攝入明視訊記憶體在不足。補充維生素C、膳食纖維等營養素能幫助小學生減少肥胖問題，促進消化，防止便祕，讓孩子更有活力。

　　寶寶的早餐禁忌

　　剩飯菜早餐

　　剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸***一種致癌物質***，吃進去會對人體健康產生危害，因此，吃剩的蔬菜儘量別再吃。

　　西式早餐

　　這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。如果選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。

　　油條早餐

　　食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂難消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。