怎樣培養良好的心理素質

　　什麼樣的心理素質才是良好和健康的呢?對此專家曾提出過一些衡量的標準：一是智力正常;二是善於協調和控制情緒、心境良好;三是具有較強的意志品質;四是人際關係和諧;五是可以能動地適應和改善現實環境;六是保持人格的完整和健康;七是心理行為符合年齡特徵。下面是小編給大家蒐集整理的。

　　良好的學習能力：大學生應智力正常，有濃厚的學習興趣;強烈的求知慾望。找到適合自己的學習方法，能克服學習中的困難，能從學習中體驗到快樂與滿足。

　　正確的自我意識：瞭解自己、接納自己、自信樂觀、可觀的自我評價，為自己指定切合實際的生活及事業目標，不苛求自己，能揚長避短。

　　善於調控情緒：經常保持愉快，開朗、樂觀滿足的心情，雖有悲、憂、哀、愁等消極體驗，但能主動調節，能適度表達和控制喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒。

　　和諧的人際關係：樂於與他人交往，能用尊重、信任、友愛、寬容、理解的態度與人相處，能分享、接受和給予愛和友誼，與集體保持協調的關係。

　　健全的人格品質：所思、所言、所作能夠協調一致，具有高尚的價值觀和正確的人生觀，能夠把自己的需要、願望、目標和行為有機地統一起來。

　　良好的社會適應能力：主動關心社會、瞭解社會、認識社會、能與社會保持良好的接觸，面對社會現實具有承受挫折的能力，及時修正自己的需要與願望，使自己的思想、行為與社會協調一致。

　　心理行為符合年齡特徵：個人的情感、言行、舉止應符合其所處的年齡段的發展水平，大學生的年齡特徵應表現為精力充沛、勤學好問、反應敏捷，喜歡探索。

　　怎樣提高心理素質

　　***1***樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理衝突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學習。

　　***2***充分認識自己，正確估價自己，有自知之明，不自卑不自負。

　　***3***積極交友，寬容待人，善於與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學習。

　　***4***積極培養自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動，積極參加各種體育活動。

　　***5***多讀優秀的文學、藝術作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹立遠大的理想。

　　***6***學會思考，愛動腦筋，學會全面分析複雜問題，要有遭受挫折的思想準備。

　　***7***要積極參加勞動，在勞動吸取教訓，接受艱苦的磨鍊。

　　***8***學生首先從尊敬長輩、尊敬楊師做起，懂得尊重他人的勞動成果，愛護財物，養成勤儉節約的品質。

　　心理素質有表面上的提高，和實質性的真高。如果不是真的自信根本不會產生好的心理素質。所謂唱歌跳舞。只是增加自己的臉皮厚度。古之文人多有骨氣，心理素質極高，想李白天子呼來不上船，自道臣是酒中仙。多高的心理素質啊，換了別人早就誠惶誠恐了。靠的是什麼?就是自己的才華。自認為皇上很多，但是詩仙就一個的大自信。!所以我個人認為還是默默的增加自己的實力好。這樣心理素質會不自覺的增加。當然適當的鍛鍊是應該的。就像泰戈爾說的一樣，多做自己不敢做的事。

　　針對心理素質教育目標的七大方面，教育內容的選擇也從七個方面入手，具體包括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往

　　提高心理素質的訓練：自我意識訓練

　　1.自我意識及其意義。

　　自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自己的生理狀況***如身高、體重、體態等***、心理特徵***如興趣、能力、氣質、性格等***以及自己與他人的關係***如自己與周圍人們相處的關係，自己在集體中的位置與作用等***。總之，自我意識就是自己對於所有屬於自己身心狀況的認識。由於個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調節和控制。自我意識的成熟被認為是個性基本形成的標誌，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位。自我意識是個體社會化的結果，同時，自我意識的形成和發展又進一步推動個體的社會化。

　　由於自我意識在人發展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發展的，所以，心理素質教育是在其自我意識發展規律的基礎上，結合我們的日常生活、學習和勞動，採取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調整自我，促使我們自我意識健康發展。

　　2.自我意識訓練內容。

　　***1***自我認識。自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是自己對自己身心特徵的認識，自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷。正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現有較大影響。如果個體對自身的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過於懸殊，就會使個體與周圍人們之間的關係失去平衡，產生矛盾，長期以來，將會形成穩定的心理特徵自--滿或自卑，將不利於個人心理上的健康成長。

　　自我認識在自我意識系統中具有基礎地位，屬於自我意識中“知”的範疇，其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓練，重點放在三個方面：第一，讓我們學生能認識到自己的身體特徵和生理狀況。第二，認識到自己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動及其特徵。

　　自我評價是自我意識發展的主要成份和主要標誌，是在認識自己的行為和活動的基礎上產生的，是通過社會比較而實現的。由於我們自我評價能力不高，往往不是過高就是過低，大多屬於過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你就應學會與同伴進行比較，通過比較做出評價。你還應學會藉助別人的評價來評價自己，學會用一分為二的觀點評價自己。由於自我評價是自我認識中的核心成份，它直接制約著自我體驗和自我調控，所以，對我們進行自我意識訓練，核心應放在自我評價能力的提高上。

　　***2***自我體驗。自我體驗是主體對自身的認識而引發的內心情感體驗，是主觀的我對客觀的我所持有的一種態度，如自信、自卑、自尊、自滿、內疚、羞恥等都是自我體驗。

　　自我體驗往往與自我認知、自我評價有關，也和自己對社會的規範、價值標準的認識有關，良好的自我體驗有助於自我監控的發展。對我們進行自我體驗訓練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內疚，做壞事感到羞恥。

　　***3***自我監控。自我監控是自己對自身行為與思想言語的控制，具體表現為

　　兩個方面：一是發動作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為無關或有礙於該行為進行的行為。進行自我認知、自我體驗的訓練目的是進行自我監控，調節自己的行為，使行為符合群體規範，符合社會道德要求，通過自我監控調節自己的認識活動，提高學習效率。

　　為提高我們自我監控能力，重點應放在促使一個轉變上，即由外控制向內控制轉變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動地從事實踐活動，比如只有教師要求做完作業後檢查，你才會進行檢查。針對這種現象，你應學會如何藉助於外部壓力，發展自我監控能力。

　　心理素質，是靠長期比賽一點一點地提高的。它應該是和比賽的經驗成正比的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質，也許有些人心理關

　　總是過不了。但是，心理素質始終還是可以靠後天的鍛鍊的。

　　有句話說得好，“藝高人膽大。”如果說自己的技術水平到達了一定的高度，那麼心裡面自然就會比較踏實穩定。反之如果要用自己不足的實力去向強手挑戰，就需要在一定的比賽經驗上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素質，首先還是應該把自己的水平提高，才有提高心理素質的資本。在實力並沒有到達一定程度的時候談心理素質沒有太大的意義。如果說雙方實力相近，那麼往往看誰可以發揮得好一些，這個時候就靠自己的狀態的調整了。