春天容易發睏的原因是什麼

　　進入春天，許多人會出現無精打采、昏沉欲睡的感覺，這就是人們所說的“春困”。下面是小編精心為你整理的春天容易發睏的原因，一起來看看。

　　春天容易發睏的原因

　　春天氣候潮溼、陰冷、反覆多變，空氣溼氣濃度大，故而身體也難逃溼氣的侵害。春季為身體除溼是很關鍵的一步。昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、面板起疹子、雀斑加重等都是溼氣重的表現。

　　溼氣重的原因有內外之分，相應地溼氣也有內溼與外溼。外溼多由氣候潮溼，坐臥溼地而致病;內溼多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。

　　千寒易除，一溼難去

　　人體有六種致病因素，即“風、寒、暑、溼、燥、火”，也稱六淫邪氣。中醫最怕溼邪。溼是最容易滲透的。溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

　　溼氣遇寒則成為寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方溼氣比較重，寒溼襲人。溼氣遇熱則成為溼熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又溼，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。

　　溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。溼氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。溼邪對機體的影響，甚至隨著人們生活習慣的改變，已逐漸加重。比如，現代人多愛吃肉，運動又少，於是，體態越來越胖，脾胃越來越弱。由此直接導致的後果，就是脾的運化功能受到傷害，水溼聚積體內，形成內溼。

　　凡有內溼的人，一旦遇到溼度大的環境，裡應外合，極易引發身體不適。特別在高溫高溼的盛夏，“溼”與“熱”結合，形成“溼熱”。不僅會引發頭暈頭沉、胸悶氣短、體倦乏力，還易導致消化道、泌尿系統以及面板病等多種問題。這就是春夏季節，養生必須要先除溼的原因。

　　消化道：最明顯的影響就是沒食慾，不想吃東西，有時會出現急性腸胃炎。

　　泌尿系統：體內溼氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導致泌尿系統感染。

　　面板：溼氣過大會刺激面板大力散熱，負擔加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、溼疹、癬都會不請自到。

　　有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。

　　春夏季節天氣溼熱，人們愛喝冷飲，愛吃冷盤，有些人還喜歡席地而坐，消散身體的熱氣。一杯冰鎮飲料下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將溼邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大隱患。

　　春天容易發睏怎麼辦

　　一、增加運動

　　運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。

　　二、注意飲食

　　1、清淡飲食

　　腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

　　2、祛溼湯

　　去溼氣的方法中最常見的方法就是喝葛根木瓜魔芋粥。葛根有清熱解毒、保肝明目的功效，和美顏的魔芋一起煮粥，可以清除體內的多種毒素。

　　長期食用，不僅可以減肥瘦身，清腸排脂，還可以幫助美容養顏，豐胸塑性，是現代女性不可多得的養生食療方。

　　3、調味料祛溼

　　姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如身體中寒氣、溼氣比較大，那麼一碗滾燙、熱辣的姜瀾能夠快速的令身體暖和起來，用薑湯將體內的溼氣逼散出來，並且迅速發汗排除體內多餘的溼氣。待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

　　4、少鹽

　　如果體內攝取了過度的食鹽，那麼很容易引起水腫，並且體內溼氣增加。所以日常飲食最好不要放太多的食鹽，這樣有助於腎臟排水、去溼氣。

　　三、不長期處在潮溼的環境

　　體內溼氣增加，出了不愛鍛鍊、身體中產生的溼氣之外，環境的影響也是非常大的。如果長期處在一個潮溼、陰冷的環境，那麼外界的溼氣就會很容易入侵到我們的體內。去溼氣的方法有很多，但是最根本的就是養成科學的生活習慣，具體如下：

　　***1***不直接睡在地板上，特別是夏天的時候;

　　***2***陰雨天氣減少外出的次數和時間;

　　***3***日常穿衣服、蓋被子等等一定要選擇晒乾的，而不能夠穿潮溼的衣物;