吃飽發睏的原因是什麼

  春天來了,本來就容易犯困。而每次飯後總是困得睜不開眼,想立即躺下就睡,這是很普遍的。下面是小編精心為你整理的吃飽發睏的原因,一起來看看。

  吃飽發睏的原因

  1、跟食慾激素有關

  吃過飯以後,血糖自然就會升高,而與此同時,就會導致食慾激素分泌減少。當一個人食慾低下的時候,就會有一種睏倦的感覺;相之,就會更加精神。

  2、跟元氣消耗有關

  中醫認為,人在進食的時候,是要消耗元氣的。因為胃部需要對食物進行消化,並且需要花費數小時之久,這就會使人的元氣大量消耗。就像晚上犯困也是同樣的道理,由於白天消耗了大量的元氣,到了晚上,機體自然會產生睏意,“要求”休息。

  3、跟疾病有關

  飲食中難免會有糖分,但是在攝入糖分後,胰島素分泌變得旺盛,多餘的糖分不能被細胞接受,就會使糖分一直聚集在血液中,這又會刺激胰腺分泌出更多的胰島素。這樣超負荷的工作,使得身體非常疲勞,就會給人以一種犯困的感覺。這種情況多跟糖尿病有關,一定要引起重視。

  吃飽發睏怎麼辦

  水谷入胃,經胃的初步消化之後,下送於脾,由脾再進一步消化與吸收。其後再由脾氣幫助,使精氣上歸於肺,由肺送到全身各部以滋養臟腑、器官,所以當脾氣健康執行時,人的消化功能就好,機體表現為精力充沛等。若脾氣虛弱,脾失健運時,脾自身的力量無法完成這項任務,就需要機體調動更多的氣血完成這項工作。

  當飯後脾的工作量驟然增加,脾系統就需要更多的氣血來幫助脾完成對食物的消化、吸收、運輸營養物質,這必然導致身體的其他臟器血氣供應減少。當大腦氣血供應減少,就會出現睏倦的症狀,脾虛者輕的會出現飯後易困的症狀,但自己尚能控制不去睡覺;脾虛重的人,飯後必須睡覺,要不然都無法繼續工作;更有甚者剛剛開始吃飯就睏倦得無法控制。像這種情況,患者通過鍼灸調理之後,飯後易困的症狀都會逐漸緩解直至消失。

  1、飯後不可立即睡覺。

  不要吃完就睡好嗎!這樣是有損我們的身體健康的。餐後就睡不但不利於消化,還可能引起食物反流,刺激食道。午飯後不妨站個十幾分鍾,或者起來走走,半小時之後再午休。一方面可以緩解餐後立馬出現的倦意,另一方面也給了消化系統工作時間,減少它的負擔。

  2、把握好睡覺的時長。

  午休的時間過短,會達不到休息的效果。而時間過長,則會出現一睡不知所醒的狀況,醒了甚至會覺得輕微的頭痛和全身無力,詳情請對照我們週末的午休。實際上,午休15~30分鐘最適宜,能達到較好的養精蓄銳的效果。醒不來的娃最好設定鬧鐘,不要睡太久喲。

  吃飽立即睡覺的危害

  1引起中風

  由於吃過飯之後,大腦的供血不足,這時候睡覺就會容易導致中風。

  2消化不良

  剛吃過飯正是腸胃最忙碌的時候,如果這時立即睡覺,其它的器官處於休整的狀態,而腸胃卻還在不停地工作著。這就使得全身代謝不能協調,使消化系統出現“故障”,導致消化不良。

  3發胖

  剛吃過飯,身體攝入了大量的能量。可如果這些能量沒有得到充分的消耗就會變成脂肪,吃完就睡,當然會減少脂肪的消耗,發胖就是順理成章的事了。

  當然,如果吃的是午飯,適當地午休是有必要的。即便如此,也建議大家半小時之後再睡覺。