晚上失眠睡不著覺的原因

　　現代生活的節奏越來越來越快，很多人即使白天很忙碌，到了晚上還是會出現失眠的情況，今天小編為大家介紹，希望能夠幫到大家。

　　1、身體原因引起的失眠

　　軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠,如消化不良,頭痛,背痛,關節炎,心臟病,糖尿病,哮喘,鼻竇炎,潰瘍病,或服用某些影響中樞神經的藥物。

　　2、精神原因引起的失眠

　　可能的原因有壓力很大,過度憂慮,緊張或焦慮,悲傷或抑鬱,生氣,容易出現睡眠問題。

　　3、生活方式引起的失眠

　　由於生活方式引起睡眠問題也很常見,如飲用咖啡或茶葉,晚間飲酒,睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化,大量吸菸,睡前劇烈的體力活動,睡前過度的精神活動,夜班工作,白天小睡,上床時間不規律,起床時間不規律。

　　4、環境因素引起的失眠

　　吵鬧的睡眠環境,睡眠環境過於明亮,汙染,過度擁擠。

　　5、外部因素引起的失眠

　　飲食***含咖啡因的飲料,飢餓或過飽,過度飲酒***,藥物***中樞興奮劑,催眠劑反跳***,環境變動***旅行時差、睡眠環境***。

　　6、不規則的生物鐘會引起失眠

　　不規則的睡眠時間導致的失調,疾病導致的損害。

　　7、因其他因素引起的失眠

　　環境變動***強光、噪聲、高溫***,重大生活事件***離退休、喪偶***,攝入或接觸某些物質或藥物***煙、酒、咖啡因、麻黃鹼、氨茶鹼、鉛、錳***,睡眠衛生不當***睡前飽餐或劇烈運動***。

　　8、藥物依賴引起的失眠

　　長期服用催眠劑,一旦急速停藥可引起反跳性失眠,且較嚴重,尤易發生於應用短效苯二氮卓類藥物以後。

　　9、心理生理性引起的失眠

　　常由心情緊張引起。初次失眠後,形成心理上不能人睡條件反射。

　　失眠的治療方法

　　呼吸減慢法。進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

　　回想法。躺在床上之後,我們可以儘可能的去回想自己這一天的生活,讓自己的思緒活躍起來,因為在這種情況下,思緒往往剛剛活躍起來就會進入到睏乏階段,從而導致睏倦,讓我們更快更容易的進入到睡眠。

　　用左側鼻孔呼吸法。你需要以左側臥姿勢躺在床上,用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可,此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態,尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。

　　擠壓放鬆法。平躺在床上用鼻子做深呼吸,同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作,到達忍受頂點之後再慢慢放鬆,如此反覆。此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理,因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感覺疲倦而迅速入眠。

　　治療失眠的偏方

　　鮮丹蔘,鮮酸棗根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪夢。

　　雞蛋2個,枸杞,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

　　山楂核。炒焦成炭,搗碎,水煎後加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。***胃酸過多者忌用***豬心1個,三七、蜂蜜。將豬心洗淨,與三七共煮,待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。

　　酸棗仁粉,綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服,8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便祕及哺乳期婦女慎用。

　　黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁,水煎服。