孕婦小腿抽筋是什麼原因

　　一半以上的準媽媽在懷孕期間都會出現抽筋的情況，這是怎麼回事呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　孕婦小腿抽筋的原因：

　　1、營養過剩。過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

　　2、經常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致區域性酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

　　3、睡姿不良。睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。

　　4、身體缺鈣。懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

　　孕婦小腿抽筋怎麼辦?

　　如果經常在睡眠中抽筋，就必須調整姿勢，儘可能左側臥位入睡，並且注意下肢的保暖。另外，多吃水果和蔬菜，少吃動物性蛋白質、精澱粉，都可以減少血液酸鹼度的不平衡問題。萬一發生抽筋，可以請家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦，早點入睡。

　　孕婦抽筋，由於抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鐘，也可能在短時間內重複發作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。

　　另外，在孕期服用鈣、鎂製劑，會對一些孕婦小腿抽筋的症狀有所幫助。但要先諮詢醫生，因為懷孕期間服用任何補充劑都應經醫生同意。

　　如何預防小腿抽筋?

　　1、放鬆

　　讓準媽媽平躺於床上，頭偏向一側並略向後仰，頸部稍微抬高，儘量讓準媽媽放鬆。如果是腿部抽筋，就向身體上方緩緩搬動準媽媽的腳板，這樣可以對準媽媽的腿部肌肉有一定程度的暫時性拉伸作用，緩解準媽媽由於抽筋造成的疼痛。

　　2、控制

　　為了防止準媽媽在劇烈抽筋時與周圍的硬物碰撞致傷，要控制準媽媽的動作過大，但絕不可用強力把抽搐的肢體強行壓住，這樣會對胎寶寶和媽媽都造成傷害。

　　3、拉伸

　　如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，慢慢向上拉，讓準媽媽緩緩放鬆。同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。如果是大腿抽筋，彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，並彎屈膝關節，然後用兩手抱著小腿，使它慢慢地貼在大腿上，並做輕微晃動，隨即慢慢向前伸直，如此反覆進行。但是在進行過程中，一定不能用力太大，防止對準媽媽和胎寶寶的傷害。

　　4、舒展

　　手指、手掌如果出現抽筋，應該先將手握成拳頭，然後用力張開，又迅速握拳，如此反覆進行，並用力向手背側擺動手掌，在抽筋部位用毛巾熱敷。

　　胳臂抽筋時，將手握成拳頭並儘量屈肘，然後再用力伸開，如此反覆進行。用力不能過猛。

　　5、減輕疲勞

　　為防止準媽媽在晚上睡覺時抽筋，準媽媽在白天不能過度疲勞，晚上睡覺時，一定要注意不能讓腿部受涼。

　　6、舒服的鞋

　　準媽媽一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題也會使準媽媽容易發生腿抽筋，所以舒適合腳的鞋也是預防準媽媽抽筋的好方法之一。