年輕人出現高血壓的原因

　　年輕人得高血壓的原因有哪些?很多人認為高血壓是老年人的常見病多發病，其實不然，近幾年通過臨床觀察發現，年輕人得高血壓的也越來越多了，今天小編為大家介紹年輕人得高血壓的原因，希望能夠幫到大家。

　　年輕人得高血壓的原因

　　1、壓力大、精神緊張

　　壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因。過去會計、司機等少數職業因壓力大、精神緊張而高血壓發病率較高，但現在處於社會轉型期，人們的壓力除了來自於工作，還來自於家庭，如買房購車、教育就業、醫療保障等等，壓力無處不在。壓力大、精神緊張，同樣會造成交感神經興奮，血管收縮，導致血壓升高。

　　2、肥胖、超重

　　肥胖、超重也是高血壓的重要成因。以前，機械化程度不高，人們的活動量較大，肥胖、超重很少見。如今機械化、自動化程度高了，幹什麼都不需要費力氣，生活條件又好，體重超標、肥胖患者比比皆是。而肥胖容易導致體內代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化，從而導致血壓升高。

　　3、生理時鐘被打亂

　　科學家研究發現，生物時鐘若被打亂，會致高血壓。這是因為負責掌控“醛固酮”分泌的基因，也同時控制著生理時鐘的運作。“醛固酮”是一種荷爾蒙，研究發現老鼠體內的“醛固酮”分泌過多時，血壓便會持續升高。研究者擾亂老鼠的生活規律，將其生物時鐘打亂，發現醛固酮被大量分泌，老鼠的血壓飆升了。人體內同樣有“醛固酮”。研究者因此警告：輪班工作者、空姐、飛機駕駛員、作家、記者等人群，作息往往不正常，這些族群要留意心血管疾病的風險。

　　4、不良習慣

　　如嗜好菸酒，菸草對血管的危害主要來自於尼古丁，尼古丁會造成血管平滑肌收縮，導致血壓升高。高血壓患者戒菸後，低壓會直接降5~10個毫米汞柱。而酒精則會使動脈血管硬化，降低血管的彈性，最終導致高血壓。

　　5、高鹽飲食

　　現代人患高血壓的常見因素中，高鹽飲食位居首位。北方人的口味比較重，吃飯追求鹹香，早上喝個胡辣湯，中午各種炒菜，晚上吃火鍋，這一日三餐，頓頓都很鹹。正常的鹽攝入量每天不超過5克，但多數人都在9克以上，但鹽多必失，鈉攝入量過多，會引起鈉水瀦留，造成血管容量加大，最終導致血壓升高。

　　6、職場上有“情緒殺手

　　職場上有諸多情緒殺手，讓人的”大腦皮質興奮和抑制過程失調“。首先是工作環境壓抑，界限分明的格子間及上司嚴肅的表情，讓白領最常說的一句話是”工作環境太壓抑了“;其次是與人溝通機會少，一些科技白領每天所面對的都是圖紙、文案、計劃等，等待解決的標題題目一大堆，而與人面對面溝通的機會很少，與人溝通也多半通過機器進行***如***、ICQ***;最後是月月評比，年年總結。一些員工努力工作，但成績不佳，讓人產生了揮不去的悲觀情緒，甚至產生飯碗難保的壓力。

　　研究發現比起無憂無慮的人來，焦慮和沮喪的男人得高血壓的危險性增加1.5倍;女人危險性增加1.7倍。研究還發現如果男人說他失去了希望，那他患高血壓的可能性，比對生活充滿希望的男人高三倍。

　　年輕人高血壓的解決辦法

　　提倡素食為主

　　素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%，蛋白質佔總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

　　少吃鈉鹽

　　試驗表明，高血壓患者食用過多的鈉鹽會導致血壓的升到，因此我們應該降低鈉鹽的吸收，以避免鈉鹽引起血壓的升高。

　　戒菸、戒酒

　　煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒菸戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。

　　飲食有節

　　做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。

　　科學飲水

　　水的硬度與高血壓的發生有密切的聯絡。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要儘量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。