孩子肥胖的原因及方法

　　孩子的身體發育是先天遺傳和後天環境中各種因素相互作用的結果。為什麼孩子會肥胖呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　小兒肥胖是為什麼

　　1、遺傳因素

　　肥胖兒的父母往往體胖。如果父母都是明顯地超過正常體重，子代中約有2/3出現肥胖，如果雙親中有一人肥胖，子代顯示肥胖者約達40%。

　　2、多食

　　肥胖病的主要原因為過食，攝入人熱能超過了消耗量，因而剩餘的熱能轉化為脂肪積聚於體內。父母肥胖者的子女常有同樣趨勢，一個家庭的成員往往習慣於取食豐腴趨勢。小兒自幼年時期養成過食習慣，日久即出現肥胖現象。

　　3、休息過多

　　缺乏適當的活動和體育鍛煉亦為肥胖病的重要因素。在我們觀察的肥胖兒中，過胖的小孩的小孩不喜運動，而絕大多數屬於少動而多食的單純性肥胖病。休息過多，運動太少，以致體重日增，越重越不好動，形成惡性迴圈。

　　4、神經精神疾患

　　腦炎之後偶見發生肥胖病;下丘腦疾患或額葉切除後也可出現肥胖;有情緒創傷***如親人病死或學習成績低下***或心理異常的小兒有時也可能發生肥胖。

　　小兒肥胖的減肥方法：

　　1、體育鍛煉

　　想要改變小兒肥胖這一狀況，最好就是控制其體重，而讓其體重不怎麼增長的辦法就是運動，但必須要持之以恆，平時不妨讓孩子多參加體育活動，跑跑步、打打球。

　　2、注意飲食

　　家長最好把小兒的早餐和晚餐做好，飲食主要以營養豐富、少油、低熱量為主，除了一日三餐外，孩子還要多吃蔬菜和水果。

　　3、注意小細節

　　其實鍛鍊不僅僅侷限於戶外活動，在家裡孩子也可以做很多運動，千萬不要讓他們長時間看電視或者在電腦前面一直呆著，最好讓他們為爸爸媽媽分擔一些力所能及的家務，注意日常的一些可以活動的小細節。

　　4、遊戲運動法

　　很多遊戲都要讓大家花費體力的，所以我們不妨多和孩子一起做遊戲，這樣既可以讓孩子和自己一起玩耍，也可以達到控制體重的目的。

　　5、不要嘲諷孩子

　　在控制減體重的過程中，爸爸媽媽千萬不要老是說孩子的體重，因為長久下來會讓孩子覺得自卑，所以家長首先要樹立好榜樣，從自己做起，最好在吃晚飯以後帶孩子一起去散散步，或者去一些地方進行旅遊等。

　　肥胖兒童減肥食譜：

       食譜一：黃瓜拌肉絲

　　鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生薑10克，菜油50克。黃瓜切段，生薑切絲，當歸切片;豬肉用開水燙熟後切絲。在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、薑絲拌勻;油鍋燒至八成熟，放當歸片，待浸出香味棄用當歸，淋油拌勻即可。

　　具有滋陰潤燥、清熱利溼之功效，不僅幫助肥胖兒減肥，亦可紅潤肌膚

　　食譜二：乾貝燒冬瓜

　　配料：冬瓜500克，水發乾貝50克，蔥段、薑片、精鹽、味精、料酒各適量。製法：冬瓜去皮，洗淨，切長條，用沸水氽後撈出，瀝乾。鍋內放油燒至6成熱時，下蔥段、薑片熗鍋，揀出，放入乾貝煸炒，放湯燒沸，改用小火燒5分鐘，放入冬瓜塊燒熟，改旺火，放精鹽、味精、料酒調味，用溼澱粉勾芡，翻炒均勻，出鍋裝盤。

　　功能：利溼清熱，生津降脂。本膳用冬瓜，有豐富的維生素C、維生素B1及多種微量元素，能和五臟、滌腸胃、利尿消腫;乾貝，含多種微量元素、蛋白質。故本膳能利溼降脂。

　　食譜三：素炒大白菜

　　配料：大白菜250克，胡蘿蔔絲10克，植物油、精鹽、味精、薑絲各適量。製法：將大白菜洗淨，切成5釐米方塊，待油鍋燒熱後，放入薑絲略煸炒，隨即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡蘿蔔絲、鹽，再略炒一會兒至熟，加少許味精調和，即可裝盤上桌。

　　功能：清熱利膈，減肥化濁。本膳用大白菜，含食物纖維及大量水分，能促進胃腸蠕動;胡蘿蔔，含胡蘿蔔素、維生素C、維生素A等，能下氣和中，合而可利膈降濁。

　　食譜四：黃瓜色拉

　　1.將葡萄乾洗淨，用溫水泡軟;黃瓜去皮，塗少許鹽、切成小片;2.西紅柿用開水燙下，去皮。去籽，切成小片;3.橘子去皮。去核切碎;4.將葡萄乾、黃瓜、西紅柿、橘子放入盤中，加入蛋黃醬拌勻即成。功能：色澤鮮豔，爽口不膩，味美可口。可以增進寶寶食慾，補充維生素。

　　小提示：以上幾款兒童減肥食譜不僅適合一般兒童的口味，而且營養豐富，是為兒童減肥專門設計的哦

　　食譜五：冬瓜海帶湯

　　冬瓜10克連皮、子切碎，海帶15克切碎，同入鍋，共煮至熟爛，去渣取汁。代茶飲，數次/日。

　　主治小兒肥胖症。

　　食譜六：芥菜牛肉湯

　　牛肉60克切片，用生粉、油、鹽拌勻;大芥菜100克切開梗和葉。煮沸適量清水，先放菜梗煮熟，再放芥菜葉煮沸後，放牛肉煮熟，調味食。功能消食減肥，健脾養胃。

　　主治小兒飲食過量型肥胖症：症見肥胖超重，心煩怕熱，不喜運動。

　　食譜七：玉米鬚山楂湯

　　玉米鬚50克、山楂10克切碎，同入鍋，加水適量煎，去渣取汁。代茶飲，數次/日。

　　主治小兒肥胖症。