女人犯困一般是什麼原因引起

　　很多女人容易犯困，特別想睡覺。犯困的原因有很多，可能是晚上睡覺比較晚，，也可能是身體比較累，今天小編就給大家介紹女人犯困的原因，希望對大家有幫助!

　　女人犯困的原因

　　1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇情況，影響了睡眠質量;，

　　2、過度勞累，精神或心理壓力大，引起精神疲勞，出現睏乏，

　　3、營養不足：能量攝入降低，營養不足容易引起睏乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉，

　　4、其他因素：如肥胖、糖尿病、甲狀腺機能減退等疾病，常有嗜睡的表現，出現睏乏、嗜睡，應先查詢以上原因，必要時做有關檢查·，以除外病理性的原因，對無明顯原因者，則不必憂慮，採取調節調整生活節律，適當休息，強化體質鍛鍊，正常睡眠節律多能恢復。

　　解困第一招：夜間睡眠充足，中午小憩一會。根究人的生物鐘，人最好在晚上11點之前進入夢鄉，中午也要利用半個小時左右的時間睡一小覺，這樣才能保證一下午的大腦活動。

　　解困第二招：對於上班一族來說，針對上午和下午出現的春困，可以每工作一兩個小時就站起來走動走動，有條件的還可以做做操，或者是到外面走一走，不僅能緩解長時間工作帶來的疲勞，而且還能將瞌睡蟲趕走。

　　解困第三招：在飲食上也要多加註意。每天早上一定要吃好早餐，這樣不僅能補充一上午的能量，而且還能幫助減輕春困的困擾。另外還可以喝些綠茶提提神，還可以吃點蛋糕、巧克力等小零食，幫助減輕疲倦。

　　解困第四招：春天可以多吃點韭菜，春季的韭菜能起到提神養胃的作用，可以將韭菜做成餡餅等，還可以做成韭菜餡的餃子等。胡蘿蔔也是幫助減輕春困的一款好食物，胡蘿蔔可以和豬肉一起炒著吃，也可以做成胡蘿蔔煎餅等。

　　1、薄荷油

　　在工作閒暇的時候，或者在犯困的時候，在受傷滴幾滴薄荷油，然後擦到臉上，有很好的治療犯困的功能。薄荷含有能夠讓人感覺進步精力的芬芳氣息。

　　2、保證規律飲食

　　一日三餐每餐都要吃，不要因為工作繁忙而不吃早餐。而且在兩頓飯之間，可以吃一些零食，這樣可以有效的避免暴飲暴食的現象，也能保持一定的血糖水平，對人的身體很有好處。

　　3、工作間適當休息

　　工作1個小時左右就適當運動一下，前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。或走出辦公室，在陽光下坐幾分鐘，這樣可以匡助你重新設定生物鐘，降低褪黑激素分泌***睡眠激素***的水平。

　　4、上午十點加餐

　　即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差未幾用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必需加加餐。

　　零食也要慎重選擇，拋卻甜食，代之以更健康的食物，如堅果、乾果以及蔬菜沙拉。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食品可以讓中午吃得少些。

　　5、飲食

　　減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪，在早餐中加入穀物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

　　6、就餐的順序

　　假如想飯後不犯困,要先吃肉，後吃蔬菜，最後吃主食。午餐不要吃得太飽，下戰書茶時間再吃幾塊全麥餅乾或巧克力增補能量。