秋天犯困頭暈是什麼原因引起的

  秋天犯困頭暈是很常見的一種現象,很多人都會出現這個症狀,它可能是過於疲憊,有可能是人體新陳代謝問題等等。下面是小編分享的秋天犯困頭暈的原因,一起來看看吧。

  秋天犯困頭暈的原因

  人體代謝問題

  進入秋季後,人的機體進入到週期性的休整階段,水鹽代謝開始恢復平衡,心血管系統的負擔也得到緩解,消化系統功能也日漸正常,人體自然會產生秋困的生理反應。

  過於疲乏

  此外“秋困”還跟工作緊張和長期疲乏有關。睏倦感覺,其實是腦缺氧導致。一個上午超負荷工作,造成腦細胞疲勞缺氧,表現為犯困、效率低下,是自身身體素質變差、抵抗力下降的警示。“秋困”現象在年輕上班族和學生群中表現最明顯。

  感冒生病

  秋季是一個很容易感冒的季節,尤其是夏天剛過的時候,很多人依舊穿著夏天的衣服,空調風扇什麼的都還照常開著,這樣就很容易受涼感冒,導致整個人都犯困無力。

  秋天犯困頭暈怎麼辦

  1.保持充足睡眠

  秋困是一種自然的生理體現,是人體在自我修復的一個過程,那麼保持充足的睡眠就變得更加重要。晚上最好爭取在10點入睡,因為晚上11點到清晨6點都是人體休息的最佳時間。這段時間的睡眠質量最高,休息好就不會那麼容易犯困了。吃過午飯利用午休時間小睡10~30分鐘,也對緩解困頓非常有效。

  2.飲食注意

  通過飲食迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液。首先多補水,可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體,補充津液;其次多吃些清淡可口、富含維生素、易於消化的食物,比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負擔,使脾胃功能迅速恢復。

  3.多晒太陽多鍛鍊

  犯困的時候可以多出去走走,這是由於太陽可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌。另外,戶外的新鮮空氣也會讓頭腦中的含氧量提高,大腦活躍度高了睏意也就沒了。秋高氣爽正是到戶外運動的好時機,不但強健機體、振作精神、克服秋困還能幫身體完成入冬前的自然恢復。

  4.視覺刺激

  如果長期從事室內工作,可以在工作間、案頭添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草,女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾,通過眼睛給身體傳遞興奮、喜悅的訊號,促進臟腑功能恢復。

  秋天怎麼養生

  1、宜多吃魚

  秋天是需要進補的季節,但很多人都害怕大量進補導致肥胖,不妨吃點魚肉,魚肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

  2、秋季起居調攝

  秋天的氣候變化較大,早秋熱溼,中秋前後燥,晚秋又以涼、寒為主,所以人們在起居上應提高警惕,注意養生。

  3、睡眠調節

  秋天,天高風勁,使肺氣收斂,因此睡眠應做到“早睡早起”,睡眠時頭向西臥為好。深秋時節氣候較寒冷,不宜終日閉戶或夜間矇頭大睡,要養成勤開窗通風,夜間露頭而睡的習慣,保持室內空氣流通,減少呼吸疾患。

  4、少辛增酸

  秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的過多,會使肺氣更加旺盛,進而還會傷及肝氣,所以秋天飲食要少食辛味食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物,以補肝氣,如:蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。

  5、靜情緒

  秋風蕭瑟,天地間萬物皆由盛轉衰,草木也由榮轉為枯竭,這無一不體現了蕭條頹廢的景象。

  秋天自然界的蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對於老年人來說,更易在他們心中引起蕭條、淒涼、垂暮之感,勾起憂鬱的心緒。此時情緒調養應保持安寧平靜,以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。

  6、秋高氣爽防秋“燥”

  秋季是由熱轉涼,陽消陰長的過渡階段。《黃帝內經》說:“秋冬養陰”,即指在秋冬兩季應當收養陰氣,以適應自然界陰氣漸長的規律,併為來年陽氣的生髮打好基礎。“燥”為秋季的主氣,故稱“秋燥”。燥氣傷人,以耗傷津液為主,津液既耗,則必見一派“燥象”。秋季對應的臟腑是“肺”,當秋燥犯肺時,容易出現“諸澀枯涸,幹勁皴揭”等燥邪致病的症狀。因此,秋季養生,當以“防肺燥,護陰津”為主。