胃脹是什麼原因引起的

　　胃脹的情況在生活中是很常見的一種腸胃不適表現，生活中長時間腹脹的感覺可是不好受的，那麼，?胃脹的飲食注意有哪些?下面就由小編告訴大家吧!

　　生活作息不好，構成腸道過於飢餓或過於飽食，造成腸道動作反常，使胃腸擔負過重，引起消化不良出現胃脹。

　　吃的太快，咀嚼不到位，油膩食物吃太多，構成消化液和食品不能充分拌和混合，因此不能進行充分的消化分化，引起胃脹。

　　飲食帶有高蛋白質或高脂肪的食物吃太多，易構成腸道菌群變動，有利細菌存活，容易出現胃脹。

　　飲水量太少或纖維素食品進量太少構成便祕、脹氣。

　　生活中壓力過大，直接影響生理作用即是腸道作用反常，也會出現胃脹的情況。

　　胃脹的飲食注意有哪些

　　A、不宜搭配的食物：食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。

　　B、服用嗜酸菌：消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。開啟10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。對乳晶過敏者，可改用不含牛乳的製劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，開始你可能感到輕微的不適，不過大約1小時後即可乎息。

　　C、多喝米湯：米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米***穀子或大麥***，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

　　D、應避免的食物：脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。

　　E、適量攝取高纖維食品：雖然高纖維食品有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。

　　F、喝醋 ：用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

　　G、服木炭片 ：活性炭能有效地排除過多的氣體，在你感到不適時，立即服用5粒。但你若正服用其他藥物，則需注意，木炭粒除了吸收氣體，也會吸收藥物成分。同時，切勿每天使用，因為木炭的吸收力強，能吸收有用的營養索。

　　H、細嚼慢嚥 ：吃飯時應細嚼慢嚥，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。