腸胃消化不良吃什麼

　　腸胃問題已經成了大多數人的健康問題，經常出現消化不良問題，好呢?那麼下面一起來看看小編為大家精心推薦的，希望能夠對您有所幫助。

　　

　　多吃燕麥

　　消化不良的患者可以多吃些燕麥，因為燕麥含有大量的膳食纖維，這種物質可以促進腸胃的蠕動，幫助消化以及吸收。同時每天食用燕麥還具有降低膽固醇的功效，因此，患有高膽固醇的患者也可以多吃些燕麥。

　　多喝茶

　　有關研究表明：經常喝茶能夠有效的調理常見的胃腸道功能紊亂，可以促進消化。此外，研究中還表現，每天喝10杯茶還可以減少患心臟病的風險，因此患有心臟病的人在日常生活中應該多吃些茶食。

　　多吃番木瓜

　　木瓜素有“百益果王”的美稱，其特含有的木瓜酵素不僅能清心潤肺，還可以幫助消化。此外，未成熟的番木瓜含有兩種酶類：番木瓜蛋白酶類和番木瓜蛋白酶，可幫助促進消化。

　　多喝酸奶

　　酸牛奶易於消化，能刺激胃腸道消化酶分泌，同時有殺菌作用，適用於經常消化不良的嬰幼兒。

　　多吃山楂

　　在平時生活中，無論是因為什麼原因引起的消化不良，一般都可以通過吃山楂或者是喝山楂汁的方法來促進消化。現代醫學研究也證明也山楂是可以幫助消化的，主要是山楂含有20%的粗纖維，它可以促進腸蠕動。

　　多吃白蘿蔔

　　民間素有“冬吃蘿蔔，夏吃薑”的說法，其具有下氣、消食以及幫助消化的功效。白蘿蔔含有大量的膳食纖維，尤其是葉子部分，含有的植物纖維更是可觀，這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動，起到消食化滯、開胃健脾的作用。

　　多吃奇異果

　　奇異果不僅含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鎂，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維，可以促進消化和吸收，適合消化不良者食用。

　　多吃玉米

　　玉米中含有大量的鎂，可以加強腸壁的蠕動，促進機體廢物的排洩。此外，玉米還含有多種維生素、礦物質和亞油酸，經常食用對人體有不少好處。

　　消化不良推薦三款食療粥

　　薏米胡蘿蔔粥

　　食材：粳米10克，薏米30克，淮山20克。

　　做法

　　1、粳米和薏米洗淨，淮山去皮切塊。

　　2、將所有材料一起放進鍋中，大火煮沸，轉小火煮成粥。

　　蓮子紅茶粥

　　食材：粳米100克，淮山50克，蓮子15個，紅茶包1個，冰糖適量。

　　做法

　　1、淮山洗淨，去皮，切成小塊。粳米、蓮子洗淨。

　　2、將清水放進鍋中，放入紅茶包和蓮子，大火煮沸。

　　3、然後放入粳米、淮山煮成粥，最後調入冰糖即可。

　　山楂粥

　　食材：粳米100克，山楂20克，白砂糖適當的份量。

　　做法

　　1、將粳米、山楂分別洗淨。

　　2、將洗淨的食材放進鍋中，加入適量的清水，煮成粥。

　　3、食用時調入白砂糖即可。

　　食療養胃方法

　　1、花生

　　花生對於腸胃健康有很好的促進效果。因為花生中含有一些物質，植酸、植物固醇等。這些物質可以增強腸道的韌性，可以促進腸道蠕動，還可以預防腸胃疾病。尤其是生花生，保護腸胃的效果會更好。

　　但是小編不建議大家吃炒熟的花生，因為吃多易上火，反而會加重胃火，不利於腸胃健康。

　　2、香蕉

　　我們都知道香蕉具有潤腸通便的作用，但是香蕉還有保護胃部的作用。因為香蕉中含有一種抑制癌細胞的物質，即香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用。苯並芘通常就會出現在我們經常吃的燒烤中，所以大家在外就餐之後可以吃點香蕉，可有效抑制癌細胞。

　　3、南瓜

　　南瓜可以保護腸胃，防毒止痛。南瓜的口感大家還記得嗎?黏黏的，那是因為其中含有豐富的果膠，這些果膠進入腸胃之後會吸附腸胃壁上的細菌和病毒，包括我們常說的毒素。這些毒素會成為身體的百病之源。果膠可以促進身體自行排毒，減少疾病產生的機率。

　　南瓜最常見的吃法就是南瓜粥，粥本身就是養胃的食物，加入了南瓜這類含有果膠的食物更是有助於腸胃健康。所以，腸胃不適的人群可以經常吃一些南瓜粥。此外，除了南瓜之外，您也可以選擇山藥粥，山藥中的果膠含量也很多。

　　4、胡蘿蔔

　　中醫中是這樣形容胡蘿蔔的，其可以健脾利胃，增強食慾。可見胡蘿蔔對於腸胃健康也有很好的促進作用。因為胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在進入身體之後會變成維生素A。而維生素A對於身體是有很大益處的，其不僅可以增強抵抗力，還可以抑制呼吸道、腸道健康。

　　經過調查研究，很多患有腸胃疾病的人群體內維生素A的含量都不達標。因此想要腸胃健康，就一定要注意補充維生素A。

　　5、紅酒

　　經常喝一些紅酒也可以促進腸道健康。因為紅酒中含有益生元。益生元可以促進體內益生菌的繁殖。益生菌是大量存在於腸道中的有益真菌，可以起到保護消化道的作用。相關的資料表明，經常喝紅酒的人群體內的益生菌數量比不經常喝紅酒的人群高出2倍。小編自己就比較喜歡喝紅酒，“小酒益壽，大酒傷身”。

　　6、穀類食品

　　對吃穀類食物也可以保護胃腸道。常見的穀類食物包括全麥麵包、燕麥和糙米等食物，這些食物中都富含膳食纖維，可以促進消化系統工作，減輕腸道的負擔，同時也就減少了腸胃患病的可能性。此外，蔬菜中的膳食纖維含量也比較多，腸胃不好的人群也可以多吃蔬菜。