懷孕後為什麼總感覺困

　　很多女性在剛開始懷孕的時候，總會在某個時間段變的特別想睡，有的甚至一天躺在床上22個小時之多。為什麼懷孕會犯困呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　懷孕後犯困的原因：

　　其實，出現這些問題首先是由體內激素變化導致的。有專家發現，在那些總感覺疲倦準媽媽的血液中，有一種類似麻醉劑的激素，這是準媽媽身體自身分泌出來的。這種激素的主要成分是黃體酮，它主要作用於子宮，它能夠讓子宮的肌纖維鬆弛，避免過早的收縮。而在它的作用下，準媽媽就可能變得容易感覺疲勞，也容易犯困。

　　另一方面，即便準媽媽總是犯困，但能夠擁有高質量睡眠的準媽媽又很少。有研究顯示，大約只有1/4的準媽媽，能夠在懷孕的前15周享受滿意的睡眠。很多準媽媽因為孕吐、噁心等原因，使睡眠受到影響。

　　懷孕犯困怎麼辦：

　　1，懷孕女性們儘量的讓自己的生活作息迴歸正常，比如試著每天都在同一時間睡覺和起床，那麼這樣久而久之，嗜睡的現象就會自然而然的消失的。或者懷孕女性們在白天的時候，可以多找一些比較有意思的事情來做，這樣可以幫助你們轉移注意力，從而對緩解嗜睡也是由於幫助的。

　　2，要是血糖低的話，也是會容易導致懷孕女性們出現昏昏欲睡的情況的。因此，這類的準媽媽們在平時的飲食上，要少食多餐，並在兩餐之間補充一些餅乾，麥片，酸奶等小零食，這樣不僅可以將血糖維持一定的濃度，而且也能給身體補充能量。

　　3，嗜睡的準媽們，不要老是宅在家裡，要經常多活動活動

　　4，懷孕女性本身因為懷孕的緣故就昏昏欲睡，要是臥室裡面的過於柔和的話，那麼就會更容易使得準媽媽們昏昏入睡了。所以，準媽媽們不妨可以可以花點時間把臥室儘量佈置的心曠神怡，那麼這樣對緩解嗜睡也是有效果的。

　　5，給自己定一個安排表，比如每天吃飯後，做一些安靜的事情，比如散散步，讀書或者而是洗個澡放鬆一下，再睡覺。

　　6，感覺疲倦時小睡片刻，這樣可以緩解疲勞，充足體力。但是要記住最好不要超過一個小時，以免夜裡失眠哦。

　　如何緩解犯困：

　　1、儘量保持生活作息正常，保證充足的睡眠

　　足夠的睡眠對孕婦是十分重要的，白天避免過度活動，特別是在孕晚期，保持睡前放鬆訓練，避免入睡前情緒激動。

　　2、想睡就睡：

　　早一點上床睡覺，懷孕期間身體工作量加大了，所以需要更多的休息，儘量避免熬夜。

　　3、養成睡午覺的習慣：

　　如果孕媽媽還在工作期間，午睡就格外地重要了。其實只需要靠在一個地方，小睡20分鐘，或者閉目養神。