為什麼懷孕那麼想睡覺

　　有不少準媽媽留言問一些孕期的問題，比如為什麼懷孕後老是犯困等。以下就是小編給你做的懷孕後老是犯困的原因整理，希望對你有用。

　　懷孕想睡覺的原因

　　通常情況下，懷孕後婦女出現嗜睡是一種比較正常的現象。懷孕初期因絨毛膜性腺激素增加，使體很容易疲勞，並導致生活作息不正常而且有嗜睡的現象。其實，懷孕期間嗜睡是荷爾蒙分泌的結果，懷孕後身體會分泌出一種黃體荷爾蒙，這種荷爾蒙的功效就是使得子宮肌肉變得柔軟，防止流產，但是，另外一方面這種荷爾蒙有麻醉的作用，導致孕婦的行動有些遲鈍，因此感覺到“老是想睡覺”。另外，孕婦的基礎新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統產生變化，體內熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。

　　懷孕想睡覺的解決方法

　　1、剛懷孕的媽咪們如果想要讓自己的作息比較正常，還是有辦法的。例如你可以嘗試每天都在同樣的時間入睡和起床，養成習慣之後，喜歡睡覺的情況就會發生改觀了。另外，孕媽咪還可以在白天找一些自己感興趣的事情來做，這樣可以讓你轉移注意力，從而緩解自己嗜睡的情況。

　　2、如果血糖低的話，是更加容易讓懷孕的媽咪出現嗜睡情況的。所以，對於血糖低的孕媽咪們，就應該注意自己的飲食，做到少食多餐，可以在兩餐之間吃一些麥片、餅乾等小食品。這樣可以在維持身體正常血糖的基礎上，給身體補充能量。

　　3、對於有嗜睡情況的孕媽咪們，儘量不要老是呆在家裡，而應該常常到外面活動一下，例如可以在愛人的陪伴下做一些簡單的運動，例如散散步等。

　　4、昏昏欲睡的孕媽咪們對於柔軟的床肯定是難以拒絕的，在臥室床上窩著的話，則當然會加重準媽咪們的嗜睡感了!所以，孕媽咪們應該減少在臥室中呆的時間，可以在客廳沙發上面坐著看看書報。

　　5、為自己定一個計劃表，例如每天用餐後，進行一些安靜地運動，例如散步、讀書或者淋浴一下。

　　懷孕期間孕婦睡覺的方式

　　1、孕婦睡眠姿勢。根據不同的妊娠時期，結合個人平時睡眠姿勢的習慣，可有不同。孕婦在孕12周前，由於子宮增大不顯，體位對胎兒的影響不大，故對睡眠姿勢也無特殊要求，可採取隨意體位。

　　2、在妊娠中、晚期既妊娠5個月後，子宮日益增大，仰臥時子宮壓迫脊柱前方的血管，下腔靜脈壁管較薄，受到壓迫，以致阻礙下肢、盆腔臟器以及腎臟的血液迴流入心臟，從而降低了心臟排血量子宮胎盤的灌注也相應減少;若腹主動脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤的血流量，長期胎盤灌注不足，胎兒缺乏氧氣和養料，可導致宮內發育遲緩，急性而嚴重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內窘迫，甚至危及生命。孕婦取側臥位可以避免各種弊端。另外，正常情況下，妊娠子宮多向右側旋轉，使子宮動脈受到扭曲，左側臥位可使之得到一定程度的糾正，保證子宮血流順暢及良好的胎盤血液灌注。因此，左側臥位要比右側臥位好。左側臥位還可以減少妊娠水腫的發生，並能預防妊娠高血壓綜合徵的發生。

　　3、睡時孕婦可用棉被支撐腰部，兩腿稍彎曲，或上面的腿伸向前方;孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張應將腿部適當墊高。

　　4、正常成人一般需要睡眠8小時，孕婦因身體各方面的變化，容易感到疲憊，故睡眠時間應比平時多1小時，最低不能少於8小時。懷孕7~8個月後，每天中午最好有2小時的午睡時間，但不要睡得太久，以免影響晚上的睡眠，因此午睡以最多不超過2小時為宜。

　　5、不要想著戰勝嗜睡感，孕媽咪如果實在困得慌，不妨選擇小睡一會兒，這樣也能夠緩解疲勞，讓體力變得更充盈。但是這種小睡可不要超過一個小時，免得夜裡失眠。