產婦為什麼會腰疼

　　產婦生產完有一到兩個月的腰疼屬於正常而普遍的現象.可是,一個月之後,有的產婦不僅腰疼的症狀沒有減輕,反而有加重的跡象,這是什麼原因呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　產後為什麼會腰疼：

　　1、懷孕使內分泌系統發生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連線骨盆的韌帶也變得鬆弛。加之一天天增大的子宮使孕媽媽的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。

　　2、產後的媽媽要經常彎腰照料小寶寶，如洗澡、穿衣服、換尿布、經常從搖籃裡抱起寶貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發腰部疼痛。

　　3、產後的媽媽活動量減少，經常躺或坐在床上休養;加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

　　4、產後不注意休息，使身體過疲，或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。

　　5、產後避孕方法不恰當，導致人工流產次數多，或房事不節，招致腎氣損傷而引起腰痛。

　　6、產後過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，使腰部產生痠痛感。

　　7、經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，腰部肌肉受到損傷。

　　8、子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發生子宮脫垂，就會沿陰道向下移位，引起腰痛。

　　9.產後不慎受溼寒侵襲，致使經絡不通而導致血脈執行不暢，引發腰痛。

　　10. 孕期缺鈣未能得到及時糾正，分娩後的媽媽就會消耗掉大量鈣質，這時如果媽媽再堅持母乳餵養，鈣流失就會加重，從而引起腰疼。

　　如何緩解產後腰疼：

　　1. 產後避免經常彎腰或久站久蹲準備一個專給寶貝換尿布或***的臺子。臺子高低要適宜，最好有多個不同功用的抽屜，把經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品放在裡面，使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果臺子能與嬰兒床或搖籃相連，旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。

　　2. 給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢坐著或躺著餵奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕鬆和舒適的。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，如坐在床邊，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。

　　3. 在生活中注意防護腰部產後保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避擴音過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路。經常活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液迴圈，改善腰部不適感。平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時及時新增衣物，避免受冷風吹襲，受涼會更加重疼痛。注意勞逸結合，無法避免久站時，交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息。

　　如果體重較重應注意控制體重，以免增加腰部負擔，損傷腰肌。產後也不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿布鞋為好，鞋底要柔軟。睡覺時採取仰臥姿勢或側睡，床墊不宜太軟，如果太軟可鋪上較硬的墊子。腰部不適時舉起寶貝或舉其他東西時，儘量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。抬重東西時，注意動作不要過猛。取或拿東西時要靠近物體，避免姿勢不當閃傷腰肌。不要吸菸。資料表明，吸菸可引起腰椎骨質疏鬆，是慢性腰痛的發病原因之一，並影響治療效果。學會放鬆精神，緊張情緒會使血中激素增多，促發腰椎間盤腫大而致腰痛，愉快心情有助於防止腰痛發生。每天起床後做2～3分鐘的腰部運動，平時多去散步或做騎車運動，都能防止和減輕腰痛。飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛。

　　4.合理補鈣調查發現我國孕婦到了孕晚期幾乎都有缺鈣的問題，哺乳期缺鈣更成為了引起產後骨質疏鬆的最主要原因之一，所以產婦是否缺鈣最好到醫院確認，及早發現問題對症治療。新媽媽在哺乳期間應多吃鈣質豐富的食物，比如牛奶、豆製品、海產品、蝦仁等，或直接補充鈣片，避免骨質疏鬆而引起腰痛。

　　如何預防產後腰疼：

　　***1***孕期開始預防腰痛

　　孕婦要儘量避免體重增過快而加大腰部的負擔。要注意充分休息，坐下時可用枕頭、坐墊一類的柔軟物墊一下腰部，減輕腰部肌肉的負荷;孕婦在睡眠時最好取左側臥位、雙腿呈屈曲狀，在睡覺的時候減少腰部的負擔;孕婦要穿輕便柔軟的鞋子，禁止穿高跟鞋，儘量不做彎腰等腰部活動過大的動作。

　　***2***產後避免常彎腰或久站久蹲

　　新媽媽在哺乳期間最好準備一個專給孩子換尿布或洗臀部的臺子，這樣一來，新媽媽在取孩子經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他經常用到物品時，都不用彎腰即可拿到。如果這個臺子能與嬰兒床或搖籃相連，在旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好了。此外，新媽媽在清理房間時應該選用長柄的工具，每次清理房間的時間不要過長，尤其是在產後的3個月內。

　　***3***哺乳時採取正確姿勢

　　新媽媽在哺乳的時候坐在比較低的凳子上為好，如果新媽媽坐的位置較高，可以把一隻腳放在一個腳踏上，或者身體靠在椅子背上。最好能在膝上放一個枕頭抬高孩子，這樣也可減輕腰部承受的重量。

　　***4***在生活中注意防護腰部

　　新媽媽在產後要保證充足的睡眠，經常更換臥床姿勢，避免舉過高的物體，不要過早的進行跑步、走遠路。新媽媽要經常活動腰部，使腰肌得以舒展和鍛鍊。如果新媽媽感到腰部不適，可採用按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡來緩解疼痛的狀況，這樣做還能有效的促進腰部血液迴圈，改善腰部的不適感。