春天為什麼犯困

  天氣暖起來,不少人開始昏昏欲睡,想要緩解春困,首先要知道原因。到底呢?下面小編為您揭祕。

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  常言道:春困秋乏,這是一種正常的人體感受。健康專家指出,春困是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象。

  受氣候變暖的影響,人體的面板血管漸漸擴張,血流量也隨之增加,全身的血流量重新配置,大腦的供血量和供氧量相對減少,腦組織便降低興奮性進行自我保護性,因此人們就有了睡意。

  春天氣溫變暖加快了人體的新陳代謝,全身耗氧量升高,導致使腦供氧量下降,由於在冬天大腦養成了對高氧環境的依賴,短期內不適應環境的改變,大腦的興奮性受到抑制,人也就感到睏倦。

  此外,缺乏維生素B族與飲食過量也是重要原因。天氣變暖致使人體各個器官活動加速,因此對能量的需求也隨之增加。但是在糖分和脂肪轉換為能量時需要大量維生素B群,因此在營養不足、缺少維生素B群時,便會抑制大量消耗能量的大腦的興奮性,使人們感到睏倦。

  很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調,造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高,也會加重春困症狀。在辦公大樓,如果有20%的人出現嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅、迎風流淚、掉髮等症狀,就應該停開空調。

  另外,日常七個壞習慣,也讓你春困加重!不妨來看看它們是什麼:

  1、喝水不夠。即使是輕微程度的脫水***只缺少2%的正常體液***也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠,降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

  2、愛吃垃圾食品。這會引起血糖水平驟升驟降,從而導致疲勞。

  3、鐵元素攝入不足。缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動,導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。

  4、早飯吃得不健康。早飯吃得好才能激發新陳代謝,使人一整天有足夠的能量,不吃早飯則會讓人感覺慵懶。

  5、臨睡前飲酒。酒精會降低血糖含量,抑制中樞神經系統,產生鎮靜效應,最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂,讓飲酒者在夜間很容易醒來。

  6、床上玩手機。平板電腦、智慧手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌,擾亂人體自然的生理節奏,從而造成疲勞。

  7、熬夜和睡懶覺。這會導致晚上難以入睡,早上又起不來。週末也應在固定的時間起床。如果想要打盹兒,時間不要超過半小時,否則醒後會更疲倦。