為什麼白天總是犯困

　　白天犯困是很多人有過的經歷，通常我們都會認為白天犯困是因為晚上沒睡好，事實上並不完全如此。最新的研究發現，胖子更容易發生白天嗜睡狀況，體重跟白天嗜睡有著密切關係，而抑鬱也會導致人白天犯困。

　　很多人都有過白天犯困，無法抵抗睡意來襲的經歷。白天感到過度疲倦會嚴重降低工作效率，工作容易出錯，最嚴重的時候，如駕駛時犯困可能會導致嚴重車禍。

　　美國賓夕法尼亞州立大學醫學院的一項最新研究發現，除了缺少睡眠，肥胖症和抑鬱症也是規律性睏倦的潛在原因。

        身體體重指數***BMI***與睏倦的相關性和睡眠時間的長短沒有關係，這就解釋了為何有些胖子白天總是犯困，無論他們晚上睡了多久。

　　之前的研究認為EDS***白天睡眠過多***與肥胖症、抑鬱症以及睡眠呼吸暫停有關，但這項最新研究首次使用了生理學睡眠資料來推測成因並調查其中的機制。這也是過去數年裡第一項EDS觀察研究。

　　研究人員測量了1395名男性和女性基準線的EDS自我報告，然後在平均7.5年後再次進行測試。研究被試者完成了一項完整的睡眠歷史和生理檢查，並在一個睡眠實驗室裡接受了一晚的評估。研究人員還記錄了睡眠、生理和心理健康問題以及物質使用，從而確定這些被試者是否具有生理和心理健康狀況。

　　身體體重指數***BMI***與睏倦之間的相關性與睡眠長短無關，這意味著肥胖的人可能會在白天感到睏倦，無論他們晚上睡了多久。

　　肥胖症也與睡眠呼吸暫停有關，後者是指在睡覺時停止呼吸的狀況。睡眠呼吸暫停的一個標誌便是日間嗜睡。儘管我們會自然而然的推斷睡眠呼吸暫停會導致肥胖的人身體疲憊，但這項研究卻否定了這一假設。研究人員將這些發現發表在期刊《睡眠》上。

　　“相比睡眠呼吸暫停，體重更好的預測了EDS。”費南德斯-門多薩說道。“這一資料與之前的研究發現相一致，後者顯示連續氣道正壓通氣***CPAP***機器極大地減少了患有睡眠呼吸暫停的人晚上睡覺時呼吸暫停的次數，但它無法有效地減少白天睏倦——這很可能是因為連續氣道正壓通氣不會幫助減重。”

　　導致肥胖者感到過度疲倦的主要潛在機制很可能是低度慢性炎症。脂肪細胞，尤其是來自腹部脂肪的細胞，會產生名為細胞活素類的免疫化合物，它會導致各種效應，包括增加睏意。

　　“白天睡眠過多對公共健康和政策具有巨大的蘊含意義。”門多薩表示。“疲憊和睏倦是較低工作生產力和致命車禍最常見的起因。在我們的研究裡，肥胖症愈演愈烈的各種紊亂與日間睏倦相聯絡，我們發現減重的個體不再抱怨白天睏倦。”

　　這項研究裡的抑鬱被試者都有較高頻率的EDS。生理性睡眠障礙，包括需要更長時間入睡以及在夜間醒來，都解釋了他們的日常睏倦。

　　“患有抑鬱症的人們一般會沉思，他們很難讓大腦放鬆，因此很可能具有較高的應激激素。”門多薩說道，“我們認為在其中起著一定作用的機制是警醒度，也就是簡單的上床但保持警惕，換句話說，患有抑鬱症的人在白天常常感到疲憊，但不一定會睡著。”

　　綜合這些研究我們發現，之前被醫學領域普遍認為的“白天睏倦，是因為晚上沒睡好”觀點並不完全正確，所以開發那些促進睡眠的藥物或延長睡眠時間很多時候並不起效果。門多薩認為，“我們需要改變以往的看法，對嗜睡人群包括肥胖人士、抑鬱症患者等，研究他們的生理紊亂問題。對不同的病人，開發個性化的催眠藥物。”