快速補腎的方法

  關於補腎的問題是男人們聊天不可確少的話題,腎是人體重要的器官之一,擁有健康的腎是每個男人的需求,那麼你們知道補腎的方法嗎? 壯陽補腎的鍛鍊方法是什麼?通過食療補腎的方法能治療保養腎嗎?今天我們一起談談生活中吧!

  :日常保健

  預防腎虛首先要注意休息,勞逸結合,善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力,釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外,下面這些簡單的小竅門,既可強身健體、預防腎虛,也可作為腎虛者的輔助治療。

  1、常打太極拳。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

  2、每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

  3、每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

  4、每天做縮肛運動:全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。

  :壯陽補腎的鍛鍊方法

  補腎糾虛的方法很多。如多晒太陽,多食熱量高和溫補腎陽的食品,選服補腎的藥品,等等。但從“生命在於運動”這一養生的基本理論出發,通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裡,向讀者介紹幾種有助於補腎糾虛又簡單易學的運動方法。

  腰部按摩操有兩種做法

  一、兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

  二、兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

  腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。

  腳心按摩法

  中醫上來說,腳是濁氣下降的地方,經常按摩腳可以促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、耳鳴、失眠、鼻塞、頭痛等都有一定的療效。其按摩的方法是:睡覺之前先用溫水泡腳,然後用手擦,擦熱後再用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次按摩100次左右,直到搓熱雙腳。

  補腎健身操

  1.端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨後復原。可連續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

  2.端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

  3.端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛鍊,對腎有益。

  4.端坐,鬆開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓後感覺全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

  5.雙腳併攏,兩手交叉上舉過頭,然後,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默唸“吹”但不發出聲音。如此,可連續做10餘遍。

  常練上述功法,有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

  壯陽補腎的鍛鍊方法

  治治療男人腎虧的方法有很多種,有外用內服的藥物,還有餐桌上的食物。但是除了這些可以治療男性腎虧的方法之外,還有一種更健康的方法就是鍛鍊,因為身體強壯的男性一般效能力都是比較強的,所以可以坑定的說鍛鍊也是補腎不可或缺的一部分。

  健身運動會促使身體分泌睪丸酮,這是一使男人性慾增高的激素,運動可使人的左半大腦活動增強,在運動後的2小時內"性情緒"良好,"性趣"提高。從這項研究結果上我們可以清楚的知道,鍛鍊是絕對可以提高男人效能力,治療男人補腎的!

  那麼治療男人補腎的鍛鍊怎麼做呢?治療男人補腎的鍛鍊可以有這些方面:

  1、強心:騎自行車、游泳、快走、健美操鍛鍊、在健身器械上跑步等健身運動,都能增強血液迴圈系統的耐力,同時可使你在性生活中有更耐久的能力。當你做愛時,雖然有較多的血液流向四肢和生殖器官,但不致影響其他部位的供血,腦部仍有充分的血液供應。血液迴圈的改善,也有利於激素的分泌,同時可使女性的陰道潤道更為充分。

  2、強健四肢:四肢不夠強健者,在某一體位進行性交時,常常會感覺到難以支撐下去,不得不早早結束性生活。這說明把四肢練得強健有力,是很有益於性生活的。健身體操、俯臥撐、瑜珈、跑步等,都有助於增強四肢尤其是腿部的力量和耐力。

  3、增強肢體的柔韌性和靈活性:肢體不僅要有力,還要有柔性、彈性,否則性生活時不會感到得心應手,隨心所欲。有時反而會出現腿部僵硬或抽筋、身體要散架似的感覺。柔性和彈性使你能保持一個姿勢相當長時間仍不感到吃力難忍,變換體位時也能平順自如。這樣自然會提高性生活的創造性和增強性高潮的歡快。

  4、增強骨盆和腰腹肌:骨盆的肌肉、腰肌和腹肌,對性行為的進行和性高潮的體驗,都是非常重要的。美國加州的一位瑜珈教師推薦下列運動:站立,兩腳分開,雙膝微屈,吸氣時緩緩地將骨盆輪流向左側和右側盡力旋轉,呼氣時緩緩轉向原位。雙足不要移動,全身重量均衡地由雙足支援。此外,仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌,這對於性交時的體位支撐和摩擦運動都是很有益的。

  說了大體的鍛鍊方針,我們在說幾個具體的鍛鍊方式

  鍛鍊一:恥骨尾骨肌兩腿略分開,就像突然中斷排尿那樣收縮會陰、肛門周圍的肌肉,使之保持收緊狀態3鈔鍾,放鬆3鈔鍾,重複30次。收縮肌肉時,應該只涉及骨盆底部和會陰部的恥骨尾骨肌***簡稱PC肌***,而不擴充套件到臀部、腹部和腿部的肌肉,這樣就不會感到疲勞。每天可鍛鍊數次。慢慢你就會感到肛門部"緊"了。

  鍛鍊二:雙肩這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量***舉重和引體向上便可做到這一點***,還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,並稍微向後用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下,然後放鬆雙臂,再重複這一動作一或兩次。

  鍛鍊三:貓姿伸展法,瑜伽中的“貓伸展式”,如同小貓四肢伸展。首先男性應雙腳跪地,臀部坐在腳後跟上,雙臂往前伸,手掌觸地,臀部儘量保持不動。維持15秒,再慢慢放鬆,恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部,緩解疲勞工作帶來的痠麻感,避免肩頸因過度緊張而出現病變。

  長期堅持這些治療男人補腎的鍛鍊,再配合服用安帕古拉膠囊這些藥物,治癒男性補腎是完全沒有問題的!

  :十大實用補腎食譜

  ***1***狗腎1對,切碎,焙熟後碾成細末,每晚3克,黃酒送服,每日2次。

  ***2***活泥鰍放清水中,待排盡腸肉分泌物後洗淨。將油鍋燒熱,放幾片姜,將泥鰍煎至金黃,加水約3碗,放蝦肉50克,共煮湯食,每日服1次。

  ***3***豬肚1個,洗淨,將肉蓯蓉10克納入豬肚內,紮好後用水煮熟,食肉飲湯,每日服1次。

  ***4***白鴿1只,去毛及內臟,枸杞子24克,黃精50克,共燉或蒸熟食,每日分2次服。

  ***5***鴿蛋2個,煮熟去殼,加龍眼、枸杞子各75克,五味子10克,放碗內,加水蒸熟,加糖服食,每日2次。

  ***6***麻雀蛋2個,蝦肉15克,菟絲子、枸杞子各9克,放碗中,加水蒸熟食用,每日2次。

  ***7***鹹核桃仁9克,補骨脂6克,共搗成泥狀,用淡鹽水送服,每日1次,此方有補腎固精作用。

  ***8***冬蟲夏草加適量冰糖隔水燉,或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服,具有補腎益精之功效。

  ***9***甲魚1只,豬脊髓200克。將上二味加生薑、蔥、胡椒粉各適量,燉熟,吃肉喝湯。此方有滋陰補髓、固腎益精功效。

  ***10***韭菜籽10克,粳米50克,將韭菜籽用文火燒熟,與粳米、細鹽少許,同放沙鍋內加水500毫升,米開粥熟即可。每日溫服2次。此方有溫腎助陽、止遺洩功效。

  另外,日常生活中的對補腎大有裨益的食物有:蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。

  多點食用以上食物,可以確保腎氣旺盛,遠離疲勞,做精力充沛的男人就是如此簡單!

  :十大天然補腎食品

  1枸杞子。

  2海產品,鮑魚,章魚,海蔘,牡蠣,生蠔。

  3海藻,魚類,蝦。

  4韭菜,大蔥,蒜。

  5核桃,胡桃仁,松子,慄,葵花子,花生。

  6蜂蜜,蓮子,蓮鬚,荷葉。

  7豬腎,豬肝,豬肚,豬髓。

  8鵪鶉,鴿肉,雞肉,雞蛋,羊肉,狗肉。

  9黑芝麻,黑豆,荔枝。

  10麥芽油。