最安全快速補水的方法

　　補水對於我們每一個人來說，一直都是一件十分重要不容忽視的小事情!那麼你知道嗎?接下來小編為你分享一下，一起來看看吧。

　　沐浴之後，最好趁著身體表面水分未完全蒸發的時候塗抹乳液，水油混合液既能保證面板的滋潤也能更好的保溼。如果你的肌膚超級乾燥，就要“反覆滋潤”。塗抹乳液後，充分按摩使其完全吸收後，再用同樣的方法多塗抹幾次乳液。

　　手臂補水計劃

　　手臂護理的關鍵是緊緻與滋潤。手臂是最容易裸露的部位，因此也最容易乾燥、脫皮，尤其是手肘部很容易長死皮。最好每週做一次去角質，並用較滋潤的乳液護理。蝴蝶袖也是手臂的一個大問題，除了堅持手臂的有氧運動外，還需要加強手臂的代謝率，防止水腫。每次塗抹乳液是，可以按摩手臂內側***淋巴集中的地方***，促進新陳代謝，讓多餘的水分從淋巴腺排出。

　　美腿補水計劃

　　塗抹滋潤乳液時，則要配合按摩，從腳踝部向上按摩，這樣更利於吸收。如果腿部肌膚有很多橘皮組織，最好選擇有咖啡因、辣椒等成分的按摩膏，這樣可以促進新陳代謝，有利於消除多餘的脂肪。

　　喝水可以快速補水

　　1、喝進去的水：包括各種途徑所獲得的白水、茶水、飲料等，通過喝水我們可以獲得很多水分，這部分水大約佔到60%。

　　2、來自食物中的水：我國居民的膳食以植物性食物為主，水果和蔬菜中含有大量的水分;另外，蒸、燉、煮、炒等烹調方式，不僅可以保留食物中大部分的水分，還在烹調時加入一定的水，因此，我們可以從食物中獲得一定量的水分。我們每天從食物中獲得的水分佔40%左右。

　　3、機體內生水：是指三大產能營養素***蛋白質、脂肪、碳水化合物***在體內代謝產生的水分，也是機體獲得水分的一個途徑，但佔的比重很小。

　　二、別等口渴才喝水

　　我們一直認為，口渴時身體才需要水、才需要喝水。其實，口渴時機體已經處於缺水狀態，並開始利用調節系統進行水平衡的調節，此時飲水雖然可以補充丟失量，並不是最佳的飲水時機，且往往容易一次性飲大量水，加重胃腸負擔，稀釋胃液而影響消化。如何判斷身體是否缺水?

　　口渴，往往被作為判斷身體缺水常用的一個方法，其實，當感覺口渴時，機體缺水已經超過體重的1%以上;還有一些症狀意味著你的身體已經處於缺水狀態了，包括頭痛、關節痛、肌肉痛、便祕;尿少、尿液氣味濃重、尿的顏色發黃等。

　　三、夏季飲水健康指南這些喝水細節讓你喝出健康

　　水的品種繁多喝白開水就夠了

　　目前市面上所售的飲用水名目繁多，純淨水、蒸餾水、礦泉水和蘇打水等等，應有盡有，可到底喝什麼水好呢?其實只要喝白開水就是對身體最好的。天然水中有豐富多樣的礦物質和微量元素，人們通過飲水將微量元素和礦物質持續攝入，維持體內的基本的量值，飲水中應含有一定量的硬度***水中鈣鎂離子總和***，一定量的溶解性總固體***水中礦物質總和***。因此不建議天天喝純淨水，因為經過反滲透法等水淨化工藝，一些對人體有益的礦物質也會丟失，建議首選白開水。