男性滋補的方法

　　男性養生不被大家重視，但是確實養生很重要，還對健康有很大的作用，男人到底如何進行養生呢?今天，小編為你帶來了。

　　男性滋補的技巧

　　1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

　　蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

　　2、番茄

　　“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。

　　3、西蘭花

　　這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。

　　4、菠菜

　　此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液迴圈，從根本上能夠提高男性性生活質量。

　　5、紅色蔬菜

　　紅色蔬菜是男人和女人都喜愛的食物，西紅柿、紅辣椒、紅蘿蔔等屬於紅色蔬菜類，這類蔬菜給人醒目、熱烈的感覺，能刺激神經系統的興奮。紅色蔬菜中除了各種維生素外，還含有一種特殊的抗感冒因子，能增強人體對感冒的抵抗力，同時對心臟和小腸有很大的好處。

　　6、黃色蔬菜

　　黃色蔬菜給人清新脆嫩的視覺感受，包括韭黃、南瓜、金針菜、捲心菜等。黃色蔬菜富含維生素E，能減少面板色斑，延緩衰老。此外，黃色蔬菜中富含的β胡蘿蔔素，能調節上皮細胞的分裂和再生。對於愛美的現代男人來說，是不可或缺的食物。

　　7、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

　　男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一週最好吃兩次。

　　8、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

　　中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性精液裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品***尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等***、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

　　9、豆製品、花生等富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。

　　滋補壯陽湯

　　不同的身體素質以及症狀應該選擇不同的湯藥來進補，除此之外還應該持之以恆，千萬不能夠斷斷續續，這樣嚴重影響了效果的發揮。具體的滋補壯陽湯如下：

　　第一：雙邊壯陽湯

　　材料：枸杞子、菟絲子、肉蓯蓉、牛鞭、狗鞭、羊肉、木肌肉、花椒、生薑、料酒、豬油、食鹽

　　做法：將牛鞭放入清水之中泡發直到發脹，然後洗乾淨表面，順著尿道對半破開，然後清洗乾淨;將牛鞭漂洗大約半個小時，狗鞭則是用油爆炒直到發酥，然後用溫水浸泡半個小時，洗刷乾淨;羊肉清洗乾淨之後放入開水之中焯一遍，然後撈出放入涼水之中漂洗乾淨，備用;將準備好的牛鞭、狗鞭以及羊肉一起放入鋁鍋之中，加入適量的清水燒開之後去除浮沫，放入準備好的花椒、生薑、料酒還有母雞肉;大火燒開之後改成小火慢燉六成熟之後用紗布進行過濾;隨後用菟絲子、肉蓯蓉以及枸杞子用紗布包裹好之後放入湯中;繼續小火慢燉，直到雙鞭軟爛之後就可以起鍋了;將雙鞭切條;肉類切片，裝盤之後就可以服用了。

　　功效：這道食譜具有很好的滋補壯陽的作用，特別適合那些體虛以及陽痿、滑精還有早洩的患者服用。

　　第二：壯陽狗肉湯

　　材料：狗肉、附片、菟絲子、食鹽、生薑、蔥、料酒以及食鹽

　　做法：將狗肉清洗乾淨之後切塊，然後放入開水之中焯一遍，取出放入涼水之中沖泡，最後切塊備用;將生薑還有蔥等等準備好;將狗肉以及薑片一起放入鍋中爆炒，隨後加入準備好的料酒;翻炒之後倒入砂鍋之中，菟絲子以及附片用乾淨的紗布包裹號之後一起放入砂鍋之中;加入適量的清水，大火燒開之後小火慢燉，直到狗肉軟爛之後就可以起鍋了。

　　功效：這道食譜具有很好的溫腎助陽的作用，特別適合那些由於陽氣虛衰導致精神萎靡以及腰膝痠軟的情況。可以直接服用，然後吃肉喝湯，每天吃兩次。

　　第三：復元湯

　　材料：淮山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁、瘦羊肉、羊脊骨、粳米、蔥白、生薑、花椒、料酒以及食鹽等等。

　　做法：將羊脊骨剁塊，然後清洗乾淨備用;羊頭清洗乾淨，放入開水之中焯一遍去除血水，然後切成厚條備用;將淮山藥、肉蓯蓉以及菟絲子和核桃仁用紗布包裹好;將準備好的食材以及中藥一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開去除浮沫，然後放入料酒以及花椒等等;小火慢燉直到肉類軟爛就可以起鍋了，加入適量的食鹽調味就可以服用了。

　　功效：這道食譜具有很好的溫補腎陽的作用，對於那些腎陽不足以及神經虧損導致出現耳鳴眼花、陽痿以及早洩症狀的人來說，非常的適合。

　　第四：羊外腎湯

　　材料：新鮮羊外腎、豬骨頭湯、豬脊髓、花椒、胡椒粉末、薑末、蔥白、芫荽末、食鹽

　　做法：將羊外腎對半切開，去除筋膜之後沖洗乾淨，然後切片備用;將豬骨頭湯之中加入準備好的胡椒粉、花椒以及各種配料，小火燒開之後將切斷的豬脊髓放入，熬煮大約十五分鐘之後放入準備好的羊外腎;大火燒開三分鐘之後就可以起鍋了，在碗中撒上芫荽末就可以服用了。

　　功效：這道食譜具有很好的補腎益精的作用，對於那些由於腎精不足導致出現陽痿的患者來說非常多適合。滋補壯陽湯有很多，這道羊外腎湯是一個非常不錯的選擇。

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