有什麼方法可以緩解耳鳴

　　有哪些可以緩解耳鳴的方法，調節自己的情緒有助於改善耳鳴的病情嗎?今天小編為大家推薦可以緩解耳鳴的方法。

　　可以緩解耳鳴的方法

　　1、由於壓力是引起耳鳴的一個原因之一，因此要找到一個適合自己解壓的方式，對於緩解耳鳴有一定的作用。

　　2、不要只顧著忙碌工作而忽略身體，因此要注意調整工作節奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學會自我調節，適當放鬆，做到勞逸結合。

　　3、學會適當調節自己的情緒，儘量的少發脾氣，不要多慮、多疑。注意的是，如果有焦慮和抑鬱症狀者，應在醫生指導下服藥治療。

　　4、有不少的白領，通常會因為工作去應酬或者加班，往往會很晚休息甚至熬夜。這種情況要儘量的避免，保證睡眠對於緩解耳鳴有很大的幫助。

　　5、不少的更年期婦女患有耳鳴是因為內分泌的失調所致，因此條件內分泌是非常有必要的。

　　6、由於人體的內耳非常的脆弱，通常只能承受90分貝的音量，因此減少噪聲刺激是非常有必要的，所以不要不要長期戴耳機聽音樂，儘量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內停留的時間。

　　如何預防耳鳴

　　1、不要長時間佩戴耳機。戴耳機形成一個封閉環境，聲音無法正常擴散，對聽神經極易造成直接傷害，耳朵裡的空氣也不能與外界流通，無法散熱，使細菌快速繁殖，另外耳機對耳朵長時間的物理壓迫，使耳部血液迴圈緩慢，這些都是耳鳴的潛在威脅。

　　2、調節情緒，不要被悲觀、抑鬱等負面情緒左右。耳鳴不是病，而是一種感受，很大程度上和心情相關。當人長期處於焦慮、緊張的精神狀態，或者經歷情緒上極大的起伏，可出現或加重耳鳴。

　　3、時常彈揉耳部。工作間隙，正反相交地輕揉耳廓，夾捏耳垂，可通經活絡，加速耳部血液迴圈，有益耳健康，放鬆耳部，預防耳鳴。

　　4、戒掏耳朵。耳朵本身就有自潔的功能，常掏耳朵是無用功。掏耳朵還容易把擠壓成碎屑裝的叮嚀***耳屎***，推進耳道引起炎症，且耳部面板極敏感，掏耳朵時容易出現掏痕，甚至出血，耳部一旦因此病變，就成為耳鳴的根源。

　　5、遠離噪音環境。噪音是耳鳴的最直接原因，人遭遇突發性的極大聲響，或者長期處於噪音***90分貝以上的聲音***環境中都容易聽力下降，出現耳鳴、耳聾。

　　6、治療根源性疾病。有些人是病理性質的耳鳴，就需要積極治療原發性的疾病。譬如，中耳炎、慢性咽炎等等造成的耳鳴，根源性的疾病被治癒，耳鳴也自然就不會再發。

　　7、戒菸禁酒。菸酒的攝入都對人體機體具有刺激性，可導致耳部變態反應，造成耳鳴。易耳鳴的人，生活中需要儘量避免的還有辛辣的食物、濃茶、含咖啡因的飲料。

　　8、慎重使用藥物。一些具有耳毒性的藥物也可以導致耳鳴，鏈黴素、卡那黴素、新黴素、慶大黴素等都屬於具有耳毒性的藥物，必須使用這些藥物時，一定要謹遵醫囑，不要擅自增加或減少藥物的使用量。

　　9、定期檢查聽力。定期進行聽力檢查不僅可以預防耳鳴，對於其他耳疾的預防也是十分有益的。

　　預防耳鳴吃什麼

　　1、大豆

　　大豆是含鐵量較高的一種食物，其中鐵和鋅的含量都較其他食物高得多。大豆中還含有大量的鈣，能補充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾、耳鳴症狀。人體補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效地防止聽力減退。

　　2、胖頭魚

　　有暖胃、平喘的作用。體質虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭，暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。

　　3、乾薑

　　能溫中散寒。治脾胃寒證，無論是外寒內侵之實寒證，還是脾胃陽氣不足之虛寒證均可應用。耳鳴患者做菜時適當放一些，就可以起到治療耳鳴的效果了。

　　4、牛奶

　　牛奶中幾乎含有所有人類所需的維生素。包括維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。夏季，牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液迴圈和耳聾症狀很有幫助。

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