什麼方法可以緩解痛經

  經期沒有痛經是最好的,想要痛經遠離自己,就要調理好自己的身體。今天小編為大家推薦緩解痛經的方法。

  緩解痛經的方法

  1、熱敷

  出現痛經時還可以進行熱敷來緩解,多喝熱水或在腹部放置熱水袋,這樣也能有效的緩解痛經,同時還要保持下身的溫暖,避免受寒,以免盆腔充血後導致痛經的發生。

  2、泡礦物質

  經期洗澡時可在溫水中放入少許鹽或碳酸氫鈉,泡20分鐘左右,這樣就能緩解痛經,因為這樣泡澡能鬆弛肌肉,促進下身的血液迴圈,從而就起到緩解痛經的作用。

  3、強化腹肌

  見過眼鏡蛇是怎麼爬行運動的麼?學學它吧,強化腹肌鍛鍊能夠讓腹部多承受一些子宮收縮時的疼痛感,同時還能避免血液流動過快帶來的不適感覺。

  4、給自己升溫

  除了平時要注意保暖子宮外,經期更要給自己加溫,可以多喝熱水、多穿一些衣服來讓身體感覺暖和。因為身體暖和了,所以體內血管就會擴充套件,血液流動加快,對抗子宮平滑肌的收縮,繼而就能減輕疼痛的感覺了。

  5、低下頭抬高臀

  痛經很厲害,或者是經期腰背部疼痛,可以採取跪姿,抬高臀部,低下頭,這樣的姿勢可以改善子宮後傾的位置,方便血液外流,對緩解疼痛比較有效。

  6、爬行腹式呼吸

  慢慢的爬行,採取腹式呼吸的方法,也可以減輕經期疼痛感。

  7、素食

  痛經患者經期前後應該儘量多吃蔬菜、豆製品等素食,這是因為素食類等低脂肪的食物可以通過調節性激素的結合球蛋白,進而減少引起痛經物質的合成。特別是大豆中含有的植物性雌激素,對抑制痛經有最為顯著的效果。

  8、全神貫注看喜劇

  痛經的時候,如果可以全身心投入到某部電影或電視劇中,體內就會產生一種能夠阻斷疼痛訊號的內啡肽,這樣就可以暫時的緩解疼痛感;如果看的是喜劇片,身體裡的多巴胺就會增多,這樣一來,腦細胞膜就會發揮止痛功效。所以,痛經厲害時不妨集中精神去看看喜劇片,能讓你暫時忘記痛苦。

  緩解痛經妙招

  緩解痛經妙招1:泡泡熱鹽水澡

  在浴缸裡,倒上熱水,擱置一會兒,再倒上一小杯海鹽,暖暖的泡上二十分鐘的時間,有助於幫助鬆弛女性朋友們的肌肉,並且緩解痛經的疼痛感。但是,女性朋友們需要注意的是,泡熱的鹽水澡要在經期的前後進行,正值經期的那幾天,最好不要選擇泡澡浴,在經期前後的一個星期左右泡一下熱鹽水澡,可以有效幫助緩解痛經。

  緩解痛經妙招2:保暖腹部

  女性朋友們在經期一定要注意保暖自己,尤其是要保暖腹部,女性朋友們可以通過多喝熱水、多穿衣物、多喝薑茶來溫暖身體,可以幫助女性朋友們加快血液迴圈、幫助減輕痛經。保暖腹部、保暖子宮是緩解痛經的最好的辦法,女性朋友們經期一定要注意腹部的保暖哦!

  緩解痛經妙招3:趴在床上休息

  生理期,如果痛經難忍,女性朋友們最好選擇趴在床上休息,這樣可以幫助緩解子宮收縮時的疼痛,放鬆腹部的肌肉,以幫助緩解痛經所帶來的痛苦。

  緩解痛經妙招4:放鬆神經

  在我們每個月的生理期期間,很多女性朋友們會有很大的情緒上的波動,例如憤怒、容易發脾氣,這些都是由於經期身體神經不穩定所導致的,因此,女性朋友們要放鬆自己的神經,從而能夠緩解痛經所帶來的身體不適。女性朋友們可以選擇看一些喜劇片、幽默視訊等等,來放鬆大腦神經,並且緩解痛經。

  緩解痛經妙招5:練習瑜伽

  女性瑜伽不僅可以幫助減肥瘦身、保持身體,而且還能夠很好的幫助身體緩解痛經,女性朋友們可以找一些簡單的瑜伽視訊來做練習,輕柔一些的,對緩解痛經很有幫助。

  緩解痛經妙招6:飲食上調節

  在生理期,飲食非常關鍵,生理期,女性朋友們應該多吃些溫補的食物,然而溫補食物並非大魚大肉哦,要多吃一些溫熱的蔬菜和水果,例如香菇、黑木耳、蘋果、葡萄等等,多吃些水果和蔬菜,以及大豆類製品,對於緩解痛經也非常有幫助。

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