落枕自己該怎麼治療的方法

　　落枕嚴重影響患者的生活，及時治療非常有必要，下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。

　　落枕自己該怎麼治療

　　一、冷敷治療落枕

　　一般落枕以後就會出現僵硬疼痛的情況，此為急性損傷，這樣只要抓住損傷後的關鍵48小時，在這個關鍵的時期，可以用毛巾包著小冰塊對患處進行二十分鐘的冷敷，每天兩次，病情嚴重者可以適當增加次數。

　　二、熱敷治療落枕

　　等到病情有所緩解的時候就可以轉為熱敷治療，可以將毛巾浸泡在熱水中，稍微扭幹以後對患處進行熱敷，這樣可以促進血液的迴圈，幫助恢復治療。

　　三、按摩穴位治療落枕

　　1、手背壓痛點定位法

　　因落枕穴在手背側，在第二、三掌骨之間，掌指關節後約1釐米處，用手指朝手腕方向觸控，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上進行按壓，當按壓到強烈壓痛之處，就是需要按壓的位置。

　　2、內勞宮穴定位法

　　落枕穴是我們的熟稱，它在中醫裡屬經外奇穴，叫“外勞宮穴”，與手掌心的“內勞宮穴”的位置呈對應關係，內勞宮穴位於手掌心第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，就是握拳屈指時中指尖處，手背那一側和內勞宮穴位置相對應的就是外勞宮穴。相對而言，第二種方法能更好找對穴位。

　　四、聳肩縮頸法治療落枕

　　從心向下，進行聳肩縮頸的動作，然後脖子慢慢的轉到左邊的肩部，再從左邊轉到右邊，稍微停止，再從右邊轉到左邊，這樣的動作重複做十次，每天堅持活動，可以緩解落枕的痛症。

　　中醫治療落枕的方法

　　拔罐

　　落枕怎麼辦，這個時候如果有條件選擇拔罐也是一個非常不錯的手段。如果通過上述的一些方法對落枕進行了處理，但是症狀都沒有更好的消退或者是減輕，就應該選擇一些鍼灸或者是拔罐的方法來進行治療。如果問題比較嚴重，那麼小編建議患者最好能夠到醫院進行治療。

　　撫摸治療

　　撫摸治療方法其實就是患者端正坐好，然後醫生在一遍用雙手從頭頂的位置開始撫摸，以左右為方向，到耳尖位置就要停止，然後重新開始撫摸。最後撫摸的位置到達太陽穴，到岡上肌停止。小編提醒各位，進行撫摸療法的時候動作一定要輕柔，如果觸碰到了疼痛的位置，可以輕輕的按壓十幾次效果能增強。

　　運動法

　　建議患者坐在凳子上，然後挺胸。首先頭要低下，直到下頜骨位置已經捱到胸部，然後仰頭，直到眼睛可以筆直的看到天花板。停留三秒鐘後繼續，如此反覆二十次左右就可以了。

　　鍼灸

　　鍼灸是我國傳統的一種治療疾病的手段，如果身體出現了落枕的情況也可以使用鍼灸來進行治療。首先讓患者坐好或者是躺好，但千萬不能夠是俯仰的姿勢。患者應對大抒穴、京骨穴還有崑崙穴進行鍼灸。然後不能夠左顧右盼，對肩外俞以及風池穴還有後溪穴進行鍼灸。

　　按摩

　　如果出現了落枕的情況，可以用手指輕輕的按摩頸椎位置，找出最痛的位置，然後用拇指從這個位置往上按壓。然後依照這種按摩方法進行，然後對最痛的位置用力按摩，等身體感覺到非常明顯的酸脹感那就說明按摩的力量已經足夠了，保持這個力量反覆按摩兩三遍。在用空心拳對這個最為疼痛的部位進行扣壓，重複兩三次就可以了。

　　熱敷

　　按摩雖然是一種常見並且有效的方法，但對於很多人來說也是相對比較困難的，首先按壓的時候疼痛非常，並且還要求專業一些的手法，這都是很多人所不具備的。而熱敷就是一個非常好的方法，簡單操作並且效果非常棒，大家都可以進行。如果出現了落枕的情況，那麼可以用熱毛巾或者是熱水袋對於疼痛的位置進行熱敷，大約半個小時一次，每天熱敷三次，那麼落枕的疼痛就可以得到緩解，第二天就可以恢復正常了。

　　貼膏藥

　　現在的人工作都非常的繁忙，早上的時間更是異常緊張，所以並沒有特別多的時間來進行熱敷或者是按摩，那應該怎麼辦呢?小編建議大家這個時候可以選擇貼膏藥，在患處貼上一些雲南白藥等止痛膏藥，每天早晚換一次，然後再進行一些簡單的按摩，這樣效果也是非常不錯的。

　　落枕的常見原因

　　1、風寒所致，睡眠時頸部和背部受涼或夏季貪涼。使頸部和背部的氣血不暢，筋絡痺阻，以致背部和頸部僵硬疼痛，動作不便。我們可以採取拔火罐的治療方式，把我們身體內的溼氣吸走，從而起到治療的效果恢復健康。

　　2、本身就具有頸椎病或頸肩部損傷的一些人士，如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當，就會引起頸部的疼痛，出現反覆不斷的落枕現象。我們可以採用物理療法中的牽引療法進行治療，還應及時的到專業的醫院進行積極的治療。

　　3、頸部的外傷，導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，在睡眠過程中睡眠姿勢不好，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣。從而使頸部肌肉痠痛，影響我們日常的生活和學習。我們可以採取藥物的治療方式，外貼一些膏藥起到止痛的效果。

　　4、肌肉扭傷，比如睡眠時姿勢不好，頭頸長時間處於過度偏轉的位置或枕頭的高度不適合。肌肉一側過度緊張，使頸椎小關節錯位，時間一長就發生了靜力性損傷，導致氣血執行不暢，區域性疼痛，動作受限。我們可以採取一些按摩的方式幫助頸肩部的恢復。