排毒美體的蔬菜水果及食譜有哪些

  很多人都在減肥,但是卻不知道怎麼減肥最快,減肥過程中的第一步就是排毒。大家都說,做好第一步,就是成功的一半。大家都知道體內的毒素是影響代謝的因素之一,所以要減肥首先得先把體內的毒素清除出去,那麼下面小編就來給大家介紹下排毒美體的食物。

  排毒美體一、蔬菜

  黃瓜

  味甘,性平,是具有明顯清熱解毒,生津止渴的排毒食物。

  功效:黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排出毒素,所含維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白面板,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助於化解炎症,還能抑制糖類物質轉化為脂肪。

  苦瓜

  味甘,苦,性平,是解毒,養顏美容的少有食物。

  功效:苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質,能夠激發體內免疫系統防禦功能,增加免疫細胞活性,清除體內有害物質。

  胡蘿蔔

  味甘,性良,養血排毒,健脾健胃的有效解毒食物。

  功效:與體內的汞離子結合後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內的汞離子的排除。白蘿蔔,紅蘿蔔,小蘿蔔也具有上述功效。

  排毒美體二、水果

  櫻桃

  櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果,同時對腎臟的排毒具有相當功效,而且還能有溫和的通便作用。選擇時,最好選擇果實飽滿結實,帶有綠梗的。

  荔枝

  味甘,酸,性溫,是解毒止瀉,生津止渴,排毒養顏的理想食物。

  功效:荔枝有補腎益精,改善肝功能,加速毒素排除,促進細胞生成,使面板細嫩等功效。

  檸檬

  檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分,此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼效能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。

  奇異果

  奇異果除了維他命C是它的強項外,其纖維素亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

  西柚

  西柚大家早早便知西柚卡路里極低***檢視西柚的卡路里***,多吃也不會肥,但它亦含豐富鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

  排毒美體三、排毒食譜

  紅豆杞棗粥

  紅豆能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積消化不良有很好的治療效果。

  材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

  做法:紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

  吃法:早餐或者晚餐時食用,配合清淡飲食。

  土豆蘋果汁

  土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高,是極好的減肥食譜。

  材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許

  製作:將土豆及蘋果洗淨切塊***蘋果須去帝及籽***,用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

  吃法:當早餐或者晚餐飲用。

  紅豆冬瓜湯

  紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

  材料:冬瓜400g紅豆200g

  調料:鹽

  做法:先將冬瓜洗淨去皮,切塊;紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用。等鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。