女生打呼嚕怎麼治的小竅門

　　打呼嚕是身體出現毛病的徵兆之一，下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。

　　治女生打呼嚕小竅門

　　飲食治療

　　雙參蜜耳飲

　　原料：西洋參10克，北沙蔘15克，白木耳10克。

　　做法：白木耳水發古將西洋參、北沙蔘放入與白木耳一次加足水，武火燒熱，文火慢燉，待湯稠時入蜂蜜調勻即可。

　　功效：可益氣養陰、潤肺。

　　人蔘杏仁粥

　　原料：苦杏仁15克，大棗10枚，人蔘15克，桑白皮15克，生薑10克，大米100克。

　　做法：將苦杏仁、大棗、人蔘、桑白皮、生薑文火水煎30分鐘，去渣取汁，加大米煮成粥。

　　功效：補益肺氣，化痰止咳。適用於老年慢性支氣管炎咳聲低微、咳而伴喘、痰清稀色白、氣短胸悶、神疲乏力等。

　　雙菇苦瓜絲

　　原料：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。

　　做法：將苦瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲。香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨。油爆薑絲後，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟。將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。

　　功效：苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。

　　減肥治療

　　喉嚨和鼻子部位的肉較多的話，容易引起呼吸不暢，可以通過減肥的方法來進行治療。

　　物理治療

　　利用鼻瓣擴張器、自流式壓舌器等提供更大的鼻腔通道和鼻閾處截面積，從而增加呼吸時空氣流量，消除或減低鼾聲，最終達到治療打呼嚕的目的。

　　作息治療

　　改善睡眠體位，避免高枕仰臥頭向前彎。把一粒兒童玩的玻璃彈子鬆鬆地縫在睡衣領下的肩葉片內，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的，當打鼾者要轉身仰臥時，就會壓著後背的玻璃球，從而立即轉身側臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現或明顯的減輕。

　　治女生打呼嚕的8個小妙招

　　放低枕頭

　　將枕頭調節到適合的高度，以免由於枕頭過高而導致呼吸受阻的現象，建議選擇軟點、有彈性的枕頭，以利於呼吸通暢。

　　適度按摩

　　臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒。

　　調整睡姿

　　研究發現肥胖者打呼嚕的現象要比一般人高出3倍，如果你還沒有下定決心減肥可以先考慮採取側臥姿勢入睡，避免鼻腔以及喉嚨內鬆弛肌肉發生堵塞現象，影響正常呼吸。

　　喝花椒水

　　花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下***花椒不服下***，連服5天，可治療打呼嚕。

　　良好的睡眠環境

　　例如增加室內的溼度，放一些滿音樂來促進睡眠，這些都屬於治療打呼嚕小竅門，希望朋友們都能重視睡覺打呼嚕這一症狀，更好的完善生活保健的工作重心。

　　睡覺時後背墊上一個棒球

　　很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。

　　使用加溼器

　　保持臥室空氣溼潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

　　睡前吃些蜂蜜

　　蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中新增一些蜂蜜。

　　女生打呼嚕有哪些危害

　　女性聚會中往往會聽到她們對先生打呼嚕的抱怨聲。事實上，打鼾不只是男人的專利，女人也會有打鼾的困擾。最新的研究報告指出，窈窕身材、討厭抽菸、生活正常的女人，一旦出現經常性的打呼，就表示有潛伏的高血壓和心臟病。

　　研究人員發現，40%中年男性及30%中年女性是經常打呼的。由不明原因使得空氣供應不夠順暢，因而導致呼吸道狹窄、腦部及身體氧氣不足、睡眠質量低落等問題。長久如此，不但會影響個人的睡眠，還會造成精神不集中、工作效率差等後遺症，甚至危害身體健康。

　　研究人員追蹤訪問了數萬名中年女性。資料顯示，體重過重、年紀過大、有抽菸習慣的人固然會出現打呼問題，但是年紀輕、身材苗條、不抽菸的女性，也同樣會出現打呼症狀。

　　更令人擔心的是，打呼與高血壓有潛在的關連性。因此一但發現自己的伴侶出現打呼問題，絕對不可大意。儘快陪同她去醫院檢查，找出傷害身體的慢性病。以徹底醫治打呼嚕。

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