女性打呼嚕怎麼治療方法有哪些

　　打呼嚕是普遍存在的一種睡眠現象，但很多人不知道打呼嚕是健康的大敵，下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。

　　女性打呼嚕的治療方法

　　1, 增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣

　　2, 避免菸酒嗜好

　　因為吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒。

　　3, 對於肥胖者,要積極減輕體,加強運動

　　4, 鼾症病人多有血氧含量下降

　　故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。

　　5, 睡前禁止服用鎮靜

　　安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　6. 採取側臥位睡眠姿勢

　　尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟顎,懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠。

　　女性不打呼嚕的妙招

　　避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒

　　對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

　　採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

　　很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

　　蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中新增一些蜂蜜，預防打呼嚕。

　　要保持健康的生活習慣，加強鍛鍊，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。

　　女性打呼嚕的直接原因

　　1、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。

　　2、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟顎肥大低垂，舌體肥大。

　　3、先天性解剖畸形：下頜骨發育畸形***如小頜畸形***，下頜骨後縮等。

　　4、機能性原因：白天清醒時氣道正常，睡眠時氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥時舌根後墜，造成氣道狹窄而出現打鼾。