女性絕經後有什麼反應

　　據研究表明，女性更年期絕經之後的生理和心裡上的困擾大多都是缺乏雌二醇引起的。那麼?小編在此整理了女性絕經後的症狀，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　女性絕經後的症狀

　　1、月經改變：

　　大多數婦女月經變化從40歲左右開始，絕經年齡平均為49.5歲。少數婦女出現功能性子宮出血，甚至造成嚴重貧血。

　　2、泌尿生殖道改變：

　　生殖器官開始萎縮，粘膜變薄，易發生老年性陰道炎，憋不住尿等。

　　3、神經精神症狀：

　　主要為潮紅，陣陣發熱，出汗等血管舒張症狀。情緒不穩定，激動易怒，抑鬱多煩，記憶力減退，工作能力下降等。

　　4、面板方面：

　　皮下組織及水份減少，變乾變薄，失去光澤，皺紋逐漸增多，有的出現瘙癢，毛髮開始變白脫落。腹部和臀部脂肪增多，容易發胖。

　　5、心血管系統變化：

　　血壓易波動，常出現高血壓，心前區悶痛不適，心悸，氣短，動脈硬化發生率增加，冠心病發病率也上升。

　　6、骨質疏鬆：

　　從40歲左右起，女性骨質開始脫鈣，每年鈣喪失1%，如不補鈣，可導致骨質疏鬆。其後果是脊柱的壓縮，身材變矮，脊柱後突和行走困難，嚴重時產生脊柱壓縮性骨折，容易發生骨折，常見於上肢橈骨遠端及下肢股骨。女性骨折的發生率為男性的6～10倍。

　　7、精神方面：

　　出現情緒不穩定，焦慮，多疑，失眠，憂鬱等變化。

　　8、血循方面：

　　面部突然發熱潮紅，幾秒鐘就消退。還伴有心悸，盜汗等。

　　女性絕經後的保養法

　　1、善待自己的身體

　　健康需要用心經營，瞭解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。

　　2、禁忌食品

　　經期禁忌的食品有雪梨、香蕉、馬蹄、石耳、石花、地耳等寒涼食品;肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。

　　3、忌暴飲暴食

　　避免暴飲暴食，以免損傷脾胃;忌寒涼及食刺激性食品及調味品，如辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜、酒等。因刺激性強的食品，會增加月經量。

　　4、均衡的營養

　　每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五穀根莖類***亦即主食類***、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。

　　5、應補充蛋白和富鐵食物

　　經量過多，經期延長，會引起貧血，故應注意補充蛋白和富鐵食物，如動物性蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肝、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質。

　　這些食物不僅含有人體所需的必需氨基酸，還含有豐富的維生素A、B1、B2、B12等，是治療功血的重要食物。處於青春期的少女要學會自我節制，不要通宵達旦的上網、娛樂，防止因生活無規律、過度勞累而致內分泌紊亂，促使青春期功血的發生與發展。

　　6、適量補充營養素

　　女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。

　　研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

　　宜多食富含維生素c的新鮮瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘蘭、西紅柿、胡蘿蔔、蘋果、桔子、山楂、鮮棗等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、維生素c及胡蘿蔔素等，對治療貧血和輔助止血有較好的效果。

　　女性絕經的年齡

　　正常情況下，一般來說，女人絕經期年齡通常在45~55歲之間。而這一年齡段發生絕經都屬於正常。現實生活中，某些因素都可使得絕經年齡提前，這是在瞭解女人什麼時候會絕經時所必須知道的內容，比如說器官衰老的發生，比如說吸菸等等，而絕經提前，沒有激素的作用，而提前衰老。

　　國外資料統計，女性閉經年齡40歲以前絕經的女性，死亡的危險性較40~44歲絕經的女性高39%，較45~49歲絕經的女性高60%，較50~54歲絕經的女性高95%。所以，瞭解影響絕經的各種因素，延緩絕經年齡，是中老年女性保健工作中不可忽視的問題。

　　絕經期年齡嚴格地說，每個人的更年期開始時間都可因地域、氣候、種族、經濟、營養、初潮年齡、婚姻及分娩經過，以及避孕方法的不同而稍有不同。我國曾在1980年調查29個省市13萬多名婦女，自然絕經期年齡是在42~58歲之間，平均49.5歲，當然還有個別的早到39歲，晚到60歲。

　　因此，一般絕經期年齡是在45歲左右。