如何消除運動性疲勞

　　？運動鍛鍊達到一定運動量後，會出現不同程度的疲勞感，稱為運動性疲勞，是屬於正常的生理反應，克服和解決鍛鍊與疲勞之間這種矛盾的過程，也正是身體機能和素質得到改善和提高的過程。運動性疲勞有三種表現，即肌肉疲勞、精神疲勞、內臟疲勞，實際上這三種疲勞往往是混合存在的。克服疲勞的過程就是增強耐力的過程。但是注意適時消除運動性疲勞，防止疲勞積累是有利於健康和運動水平的不斷提高的。

　　因此，要及時消除運動性疲勞，內容如下：

　　***1***合理安排運動量。

　　***2***運動後合理休息。

　　***3***合理補充營養。

　　***4***運動後可以進行溫水浴。

　　***5***運動負荷部位的按摩。

　　消除運動性疲勞健康小貼士

　　在出現運動性疲勞後，可以聽聽輕快優美的音樂，參加愉快輕鬆的文娛活動，注意充足的睡眠等，這都有助於消除運動性疲勞。