慢性咽炎患者如何進行運動

  慢性咽炎是指慢性感染所引起的瀰漫性咽部病變,多發生於成年人。因為在喉部,所以可能會影響運動中的呼吸問題,那麼慢性咽炎患者應該怎麼運動呢?跟著小編一起來看看吧。

  慢性咽炎患者運動方法

  1、張口型運動。張開大口,心裡念“啊”字。口腔內上顎懸綴兒儘量向上提起,舌在口腔內做自然伸縮運動。通過這樣的反覆張口閉口,使患者咽部得到伸拉運動。

  2、收口型運動。張口型運動以後,口型變為收口型,口裡默唸“嗷”宇。兩腮裡塌,口腔變窄,舌在口腔內做自然伸縮運動。

  3、咧口型運動。心裡默唸著“一”字,口型像“一”字,舌貼下牙床一下一下地使勁擠下牙床,使舌根得以充分活動,促進血液迴圈。

  4、錯口型運動。在微微張開小口以後,下頜骨由右向左移動錯開,形似老牛反芻,由左向右移動後,再由右向左移動,使兩側咽壁受到牽引。

  5、嚼口型運動。小口型似小孩嘬奶狀,運動時兩腮往裡抽,嘴像小孩嘬奶。舌在口內形成條狀捲起,貼上顎一伸一縮運動,對上顎及咽部形成運動按摩。這樣運動出口水以後,將口水徐徐嚥下,以潤其咽喉。

  6、閉口型堵氣運動。將雙脣緊閉,而後在口內鼓氣。由於雙脣緊閉,故可使氣體衝擊咽部,以氣對整個口腔和咽部進行按摩,使口內產生大量津液,將這些津液徐徐嚥下,以潤咽喉。

  慢性咽炎患者運動注意事項

  1、慢性咽炎暫時不適合做劇烈的運動,因為劇烈運動會加重呼吸的頻繁,只需要適當運動即可。在咽炎急性期內要終止運動。咽炎患者運動量不宜過大,脈搏控制在每分鐘110~120次為宜,隨體質改善逐步加大。

  2、每天早起後,在左手掌心塗上3滴—4滴風油精,按摩順時針方向咽喉部位20次—30次。

  3、點壓左手無名指尖,可起到良好止痛、消炎效果。點壓方法用右手大拇指和食指直接有節奏點壓左手無名指尖,堅持每日三次,飯前點壓。每次點壓10—15分鐘,一般3—4日可起到治癒效果。

  4、舌根運動法,閉口、舌尖抵牙齒,正轉18次,反轉18次,然後將口中津液分三次嚥下,早晚堅持各做一次。

  5、運動時一定要注意身體的保溫,特別是前胸、後背、腳底不要著涼。運動後要及時擦汗,更換溼衣服。運動後最好用溫熱水洗澡,切不可馬上用冷水洗臉、腳及洗澡。

  6、要養成用鼻呼吸的良好習慣,不要張大嘴喘氣。在較激烈的運動中可採用口鼻並用的呼吸方式。

  7、在寒冷、風沙大的季節要在避風處運動,或在室內運動。

  緩解小孩慢性咽炎的推拿運動

  1、補腎陰200次

  主治:培補元陰,治五臟之熱。

  2、揉天突200次

  主治:小兒打嗝、咳嗽、嘔吐、咽喉炎、扁桃體炎、喉嚨痛等疾病。

  3、拿喉結5分鐘

  以拇、食二指指腹喉結旁1寸處,自上向下反覆操作1~3分鐘

  4、揉廉泉300次

  主治:可治小兒舌下腫痛,舌縱涎出,舌強,舌幹口燥,口舌生瘡,喉痺,咳嗽,哮喘,食不下等。

  5、掐少商50次

  主治:對小兒咽喉腫痛,咳嗽,鼻出血,發熱等病有特效。

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