女性腰不能受涼的原因

　　導語：現在大部分的女性把自己所有的時間都放在工作以及家庭上面，基本上沒有時間顧忌的自己的身體，天氣轉涼了也不記得新增衣服，但是有的人是為了美麗而穿的少的，那您是否知道?今天小編就為您介紹一下有關女人腰痠疼是怎麼回事以及生活中女性如何護腰的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　現在大部分的女性都是比較的愛美的，所以在冬季的時候都不會穿太多，害怕影響自己的身材，但是冬季的寒冷時會讓女性的身體受不了的，特別是女性的腰不能被凍的。有的時尚女性，夏天露臍冬天著短外套低腰褲，都是想把腰露出來，別“委屈”了這道動人風采。但是女性的腰部，不僅是風景，也是一處健康敏感區。

　　女性腰部為什麼不能受涼

　　腰痛是一種常見的病症，女均有發生，但女性居多，在除感染、等病因外，多見是腰肌勞損。這與月經等女特點有關，亦與“女為陰體，易受寒溼”的體格特徵有關。長沙市婦院專家提示，冬天裡，女人腰是保暖重點。因為女性身體結構的特殊性以及女性身體的生理習慣的敏感性，所以很多的不好習慣都可能讓女性產生腰疼的，但是很多腰疼的狀況是不同的。

　　腎虛腰痛最常

　　腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，痠軟無力，勞累或房事後加重。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反覆人工流產的女性較易出現此類腰痛。

　　寒溼性腰痛

　　主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為區域性***腰部偏上***疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。

　　血淤性腰痛

　　腰肌勞損或扭傷引起區域性淤血以及氣血執行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現為區域性刺痛和針扎痛。這種情況，首先要排除器質，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區分，應該進行檢查。

　　盆腔等炎症引起的腰痛

　　女性假如患上所謂的盆腔炎的話，也是會導致女性出現腰疼的現象，但是這個腰痛是和男性出現的腰痛完全的不同的，因為這樣的腰疼大部分的女性在生孩子或者是懷孕期間都是可能出現的。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。

　　自測：你的“腰齡”早衰了嗎

　　如果出現以下情況，說明你的“腰齡”早衰了，需要改善自己的生活方式;久坐之後突然起身，會感到腰部酸脹不適，直不起來;偶爾運動一下，兩三天還會感到腰痠背痛;彎腰摸腳趾，同齡人做起來比較輕鬆，而自己很費勁甚至腰還有點疼。

　　久坐加速腰椎老化

　　現代白領長期坐在辦公室，很容易導致腰齡超標。因為坐著的時候，腰部承受的壓力比站著的時候大4-5倍。長期保持這種姿勢不變，身體的中軸線跟著變化進一步增加腰椎應力，這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變突出，椎間隙變窄，腰椎受壓後整體縮短。嚴重時壓迫神經引起下肢麻痛不適等病症。

　　另外，女性比男性更易出現腰痛。因為女性由於有月經、孕育、分娩、哺乳等生理特點，同時又有月經病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節育等病理特點，所以腰痛是常見的病症。

　　鍛鍊腰部一般多通過鬆胯、轉腰、俯仰等運動，來疏通腰部氣血，中醫專家在此推薦五個疏通腰部氣血的動作，大家可以試試。

　　前屈後伸

　　兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5-10次。運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。

　　交替叩擊

　　兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙於半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。

　　轉胯迴旋

　　兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，如此反覆各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不要過分地前仰後合。

　　拱橋式

　　仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點***5點支撐***，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛鍊的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和後頭部為支點***3點支撐***來進行鍛鍊，每次可鍛鍊10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。

　　雙手攀足

　　全身直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，儘量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手儘可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。可連續做10-15次。注意身體前屈時，兩腿不可彎曲，否則效果不好。老年人或高血壓患者，彎腰時動作要慢些。