月經期間不能吃涼的原因有哪些

　　女性都知道在月經期間不宜吃冰，其實不只是冰，一些屬性偏涼的食物也不宜多吃，本文是小編整理的月經期間不能吃涼的原因，歡迎閱讀。

　　月經期間不能吃涼的原因

　　1、月經期間吃涼的會引起痛經

　　女性在月經期間不宜吃冰,要讓經血排乾淨就必須讓血液處在“溫”的狀態下,才能流得順。一旦吃了冰冷的食物,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成經痛。女性月經來的時候是不能吃一些生冷的食物,比如冰淇淋、冷飲、冰水和冰棒等,這些食物會讓女性痛經,所以不想痛經的女性,這些生冷食物一定要少吃。來例假的時候,平時對女性身體好的食物,像是梨、香蕉、西瓜、綠豆、荸薺等食物,平時吃都或多或少對身體有好處的,但是在例假期間吃,就會很容易導致痛經,使患者月經混亂。月經來的時候還不能吃辣的食物,比如一些辣椒、麻辣燙和辣條,這些辣的食物,會延遲或者提前女性的月經,所以女性在月經的時候,一定要禁口,而且要多休息,不要進行性生活。

　　2、月經期間吃涼的會推遲經期

　　女性月經受情緒、環境、精神、妊娠以及年齡等多種因素影響,在夏天時環境十分炎熱,身體一旦適應後就會慢慢調節月經的時間,若是在經期吃生冷刺激性較強的冰淇淋會打亂體內的激素水平,出現月經推遲也是正常現象。

　　3、月經期間吃涼的會引起經血量減少

　　痛經是很多女性都要忍受的事,尤其是寒性體質的人,痛經比一般人嚴重很多,痛到哭泣痙攣也是很常見的事,而在經前吃冰淇淋就有增加體內寒氣的作用,可引起宮寒痛經、經血量少而色黑,有時甚至出現月經推遲或絕經。

　　經期應該多吃的食物

　　鴿肉。鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　羊肉。羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　海蔘。海蔘擅長填益精血,富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。

　　淡菜。淡菜蛋白質含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養面板,降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之症。

　　胡桃。民間又稱長壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養大腦與面板,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養顏之功。

　　芝麻。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩,是改善面板粗糙的最佳食物。

　　經期不該多吃的食物

　　醫師指出,其實不只是不能吃冰,一些屬性偏涼的食物,如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。

　　女性經期不能吃一些辛辣類食物:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料,在平時,菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。

　　月經期間注意的要點

　　月經量增多

　　女性來例假期間會出現各種不同的症狀，但經血量的多少也是症狀之一。從醫學的角度上來說，經血量的多少與女性的健康有很大的關係。如果月經血量增多，要及早去醫院查詢原因。如果是月經疾病所致，必須馬上進行有效治療。 月經來潮準備

　　女性在剛開始來例假的前幾天，會出現經血過多的現象。如果出現這樣的現象，要注意衛生巾的使用。月經來潮的2-3天，經血量較多，要勤換衛生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而發生感染。更換衛生巾時，要由前方向後方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入私處。

　　小腹不適可做區域性熱敷

　　女性在例假期間最易出現的症狀應該是腹部，由於個人體質的問題，小腹脹痛以及痛經是較為常見的。當小腹不適可做區域性熱敷，或做環狀按摩。不做體力過於勞累的工作、娛樂活動或劇烈運動，不熬夜，保證充足的睡眠。 經期緊張應吃低鹽類食物

　　做任何事情之前都會有一個緊張期，即使自身患上某種疾病，也會出現緊張的狀態。當女性出現經期緊張症狀時應吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助於緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。

　　陰部勤清洗

　　日常生活中的衛生對人體健康起著至關重要的作用，更何況是擁有特殊生理的女性。女性在月經期要勤換衛生巾，每天用溫熱水清洗外陰，最好採用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”，陰部要與腳部分開清洗。

　　經期衛生用品的使用

　　每個人的體質是不同的，在飲食時會出現失誤過敏的現象，穿衣時也會出現對衣服過敏，其實女性也會出現對衛生用品過敏及敏感的現象，正確使用經期衛生用品是很有必要的。當衛生巾使外陰發生發癢、不適或異味時，應馬上停止使用，另選其他品牌。

　　經期不易喝茶

　　自古以來，茶文化是一直倍受青睞，尤其是紅茶。因為紅茶中含有多種利於女性身體健康的微量元素，但在經期卻不適合喝茶。有飲茶習慣的女性，容易發生經期緊張症，因此經期不宜飲茶特別是濃茶，避免誘發或加重經期緊張症。 瞭解自己的月經情況

　　多數人並不瞭解自身的身體狀況，尤其是女性，從女性的經期就可以體現出來。瞭解經期情況有利於防止疾病的產生。如月經週期、經期流血時間、經血量、有無腹痛、有無不規律及其他不適、末次月經時間等。

　　當身體出現不適的症狀時，如果自身對身體有過多的瞭解，這有利於醫生了解自己身體健康狀況，尤其是確診某種婦科疾病。

　　做好保暖工作

　　由於季節性的問題，身體易受到寒氣的侵蝕，這會使人患上相應的疾病。所以，做好保暖工作是非常有必要的，尤其是在例假期間。當天氣冷時，注意身體保暖，避免著涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。

　　調節情志

　　當身體患上某種疾病的時候，心理上的調節是非常有必要的，尤其是多疑女性。因為女性總會是自身的小症狀幻想成大症狀。情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

　　女性在例假期間會出現各種症狀，但對於症狀的處理並不是太瞭解。所以，以上的要點可以幫助女性在經期應該如何做。只要注意以上幾點，自身就不容易受到婦科炎症的困擾。另外，對自身身體狀況的瞭解是非常有必要的。

　　經期的護理事項

　　1、飲食調理

　　經期中，女人一直處於一個流血的狀態，對於本身就貧血的患者而言，其危害性是很嚴重的。並且在月經的時候，我們的體內本身就處於排毒階段，但是身體內的一部分血液也會隨之排出體外，所以我們一定要做好補血的工作。

　　其中，通過飲食來進行調節是最簡單安全的，所以我們需要多吃一些補血的滋補品，比如牛奶，紅棗、阿膠、蓮子羹等，總之就是補充富含營養且熱的食物就可以了。

　　另外，少吃甜食，因此甜的食物會擾亂雌性激素，從而大大降低了大腦中的血清素，使之趨於不平衡狀態，這樣會加重女性出現煩躁、焦慮等情緒。

　　2、情緒調節

　　女性一碰到大姨媽的來訪，心情就會莫名的煩躁起來。然而越是煩躁的情緒會加重痛經的症狀，同時也是容顏衰老的主要因素。

　　所以，在經期間做好情緒的調節對於健康而言是很關鍵的。而女性的經期長短也和心情有很重要的聯絡，同時長期的月經不調也是導致女性生育的關鍵因素。所以，在經期間保持良好的情緒是尤為重要的。

　　對於經期中有煩躁情緒的女性，可以試著做做深呼吸的方法，連續的呼氣、吸氣，再呼氣，這樣能很好的讓自己的氣息變得更加的放鬆，多想想開心的事情。這也是經期情緒調節的有效方式。

　　3、勞逸結合

　　月經期間女性的盆腔中處於充血階段，因此腰部會有痠痛等不適的感覺出現，但這都是正常的症狀體現。

　　月經期可以照常工作，但是一定要避免過重的體力勞動，因為經期做過重的體力活，容易加重下肢出現痠痛、輕度腹瀉、腰痠等症狀，另外經期也會稍微延長。

　　所以，經期間的女性一定要注重勞逸結合，適當的多休息，保證充足的睡眠，這都是維持女性健康的首要因素。

　　4、注重經期衛生

　　經期間的個人衛生這個問題一定要注重，每天必須要用溫水擦洗外陰，這段時間不適合洗盆浴或者坐浴，主要以淋浴為主。另外，對於衛生巾的更換也要及時，最好2個小時更換一次，且選擇一些柔軟、無味的衛生巾也能在一定程度上對女性健康產生極好的幫助。

　　而且內褲也要勤洗，勤晒，千萬不能偷懶，這都是有效減輕經血的血垢對身體產生損害的主要因素。